产后很容易出现便秘的症状，关于新妈妈来说那真的是苦不堪言。产妇假如在产后3天还未解大便的话，就是便秘了。可以试试食疗办法，通过调理肠胃缓解产后便秘问题。那么，产后便秘吃什么好呢？

    调理好肠胃 调理产后便秘病症

    产后为何会便秘呢？产后便秘的主要缘由有：

    1.因为在分娩之前灌肠导致的排便延迟，一般产前灌肠的产妇在产后2-3天才解大便。

    2.分娩的时候体力消耗过大，从而导致了产妇的腹部肌疲倦，腹肌和盆底肌肉松弛，所以在排便的时分就会出现收缩无力的情况。而且也由于产后身材都会比较虚弱，使得排便的力量削弱了。

    3.由于产后有手术伤口，所以自己不能依托腹压来协助排便。

    4.产妇在分娩之后，由于胎儿对直肠的压迫消逝了，沉着导致肠腔的反应扩展，继而会发生场内容物滞留的情况。

    5.产后卧床的时间比较多，活动量的缩小招致了指肠蠕动边慢。

    6.产后进补，蔬菜和水果吃得少，饮食结构不正当导致便秘的出现。

    知道了造成产后便秘的起因，那就要有的放矢了，调理好本人的身材，避免出现便秘的状况。

    1.产后调整好饮食习惯

    产后由于体内的孕激素激素降落以及宝宝的到来，这些都会使到新妈妈感觉不顺应，所以新妈妈要尽快调整心态，投入到新的角色中，要扭转一些不良的饮食习气。可以多吃一些纤维多的绿叶蔬菜，水分多的水果，可以增进肠道爬动的食品，富含有机酸的食品，含脂肪酸的食品等对于产妇都是比较好的。

    2.产后保障充足的休息时间

    产后一定要坚持充足的休息时间，这样对于新妈妈来说是有益处的，有助于奶水充分、防止产后抑郁以及便秘等。所以产后妈妈最好就将本人的生物钟调至跟宝宝的一样，在宝宝睡觉的时候你也跟着休息养神，而宝宝醒过来的时分你就又要开端关照他了。

    3.产后最好早点下床活动一下

    产后不要老是躺在床上，要早点下床活动一下才行，关于自然分娩的产妇来说，在分娩之后的6-8个小时就可以坐起，也可以本人进行一些翻身的动作，建议最好就是采取多种睡姿或坐姿，不要坚持一种姿势不动，同时还可以自己微微按摩一下腹部。关于剖宫产的妈妈来说，假定产后无合并症者可以在产后的第2天在室内试着活动一下，而有兼并症的就不要过早下床了，要依据医生的恳求去做。