室温下橘子5个＋香蕉2只

    建议在食用橘子30分钟后食用香蕉

    猕猴桃2个+苹果1个＋蓝莓

    蓝莓可以冷冻，但是如果肠胃不好，室温为宜

    柿子2个＋葡萄干

    葡萄干如果干燥的情况下食用，会造出肠胃吸收负担，可以在水中浸泡3小时，吸收汁液后再进行食用

    2 除了水果外，不进食任何东西。

    ●有例外：可以和蔬菜一起食用，可以增加营养同时不影响减肥效果。

    point 1

    橘子外皮附着的白色物质含有大量的食物纤维，所以吃时不要将其拨掉，一起食用。

    point 2

    香蕉出现黑斑，表明其中的淀粉转化为糖，这种情况下食用会增加消化负担。

    美味水果餐

    多彩水果沙拉

    生的蔬菜（莴苣或菊苣适量），搭配葡萄柚及鸭梨等，营养丰富又美味。

    美味营养果蔬汁

    用香橙、葡萄柚榨出新鲜果汁（200ml)、蓝莓（1/2杯）、香蕉（1~2根）导入其中，搅拌均匀，也可以用草莓代替蓝莓，果汁味道鲜美而健康！

    另付加餐项目

    对于无花果及猕猴桃的皮及菠萝的果肉芯，再次利用作为研制牛肉的作料

    更好的低碳节能生活，可以再次的利用丢弃不用的果皮及果肉等来腌制肉类，10分钟就让肉变柔软，作出的料理融合了水果的香气更加的美味！但记住肉类只限于中午、晚餐时间食用哦！