产后瘦身瑜伽四、束脚式

    此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强对腹部器官的按摩，更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应， 帮助卵巢正常发挥功能，也有助于分娩时减少痛苦。

    动作要点：

    1.坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。

    2.吸气，双手向身体两侧延展;呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展。

    3.保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次。

    4.随后加强练习，保持位置不变，双手缓慢向两侧延展，指尖触地。

    5.保持自然呼吸3~5次后，身体还原，坐回垫子上。

    产后瘦身瑜伽五、单腿完全伸展式

    加强双腿力量，促进血液循环，减少腿部和腰腹部脂肪，提升胸部曲线。

    动作要点：

    1.双膝跪地，两脚脚尖点地。

    2.呼气重心向左，手掌撑地。

    3.缓慢吸气，右腿弯曲抬高，右手抓住右脚。双肩打开。

    4.右手用力带起右脚向上延展，保持均匀呼吸3~5次。

    产后瘦身瑜伽六、单腿平衡伸展式

    加强下盘力量的练习，改善腿部水肿，有利于消除下肢疲惫，消除腰围多余脂肪。

    动作要点：

    1.左脚踩地，右脚脚跟向上立起，直到膝盖触地。

    2.双腿尽量打开，调整身体，保持盆骨朝向正前方。

    3.脊背中正，随吸气手臂向头顶上方合掌。

    4.身体随手臂的带动向上延展，保持3~5次呼吸。

    教你产后瘦身瑜伽视频,详细介绍六式产后瑜伽动作,产后坚持做这些瑜伽动作,可以帮你快速燃脂减肥。