郑多燕产后减肥瑜伽动作 简单易学瘦肚子瘦腰很有效

    产后腰部和肚子都会发胖,为大家推荐郑多燕产后减肥瑜伽,简单易学而且对于瘦肚子瘦腰都非常有效果,一起了解下郑多燕产后减肥瑜伽动作吧!

    郑多燕产后减肥瑜伽动作1.手臂运动-减缓手指水肿，消除手臂赘肉。

    左脚向左横跨一步，使两脚与肩同宽，两臂向两侧平举，与肩同高，手指张开，吸气，头部向上，手臂手腕手指同时向上方翻转，吐气，头部向下，手臂手腕手指同时向下方翻转。

    郑多燕产后减肥瑜伽动作2.扭转-强化消化排泄机能，消除腰部多余脂肪。

    脚与肩宽，吸气，手指交叉提至胸前反掌向上托天，吐气，向左扭转腰部，并转头看自己的右脚跟，停留3~5个呼吸，回正再换边做 。

    郑多燕产后减肥瑜伽动作3.英雄式-消除大腿赘肉，修饰臀部曲线。

    两脚并拢，双手扶腰，吸气左脚向后跨一大步，吐气右脚弯曲臀部下沉。

    脚步踩稳之后，吸气双手向上合掌，停留后换边做 。

    郑多燕产后减肥瑜伽动作4.三角式-消除腹部多余脂肪，促进肠胃蠕动，强化腹肌、腹侧肌。

    打开双脚约二个肩膀宽，吸气双手向左右展开与肩同高，吐气向右侧弯，尽量指尖碰到脚尖。

    吸气回正，吐气换向左侧弯。

    郑多燕产后减肥瑜伽动作5.脊椎伸展-前弯后弯，强健内脏器官功能，紧实腹背肌肉。

    双脚并拢，吸气，双手扶腰，吐气慢慢下弯。

    吸气起，双手转向后扶腰，吐气后仰，注意不要过度凹折。

    郑多燕产后减肥瑜伽动作6.月神式-恢复会阴及骨盆腔底层肌肉弹性，收缩肛门，缓解痔疮。

    打开双脚约二个肩膀宽，脚尖微微向外，双手交叉于腹部前方。

    吸气双手向上伸展，吐气从外侧向下自然放松。

    手肘微弯，双膝屈蹲，臀部下压，肛门、会阴上提，上身保持直立，不要前倾。

    以上分享了郑多燕产后减肥瑜伽6个动作,帮你产后有效去除肚子赘肉,快速达到瘦肚子瘦腰的目的!