瑜伽瘦腿吗 教你瑜伽瘦腿塑造美腿的最快方法

    每个女孩都想拥有修长的美腿,那么,粗腿怎么办呢,现在流行瑜伽瘦身法,那么,瑜伽瘦腿吗,奇丽小编推荐瑜伽瘦腿方法,帮你塑造出美腿的最快方法,一起看看吧!

    瑜伽瘦腿方法1.仰头勾腿式

    功效：放松颈部肌肉，美化腿部线条，紧实下巴曲线。

    次数：6次

    1、俯卧，双脚屈膝向上抬起与地面垂直，脚尖向上，双肘弯曲呈直角，前臂贴地，以上臂撑起上半身，吸气。

    2、双脚朝臀部下压，头部往后仰，下巴抬离，吐气，停留10秒。

    瑜伽瘦腿方法2.贴地臀腿式

    功效：缓解疲劳，训练腹部肌肉，美化腿部线条。

    次数：左右各6次

    1、俯卧，双脚向后伸直贴地，双臂往前伸直贴地，额头轻点地，腹部内收，臀部夹紧，自然呼吸。

    2、右脚往上微抬，吸气。

    3、右脚屈膝往上抬起，右手向后抓住右脚背，吐气，停留10秒，回到动作1，换边。

    瑜伽瘦腿方法3.侧身抬腿式

    功效：放松心情，美化腿部线条，紧实腹部。

    次数：左右各8次

    1、侧躺，双脚并拢伸直，脚尖下压，左手伸直置于头部下方，右手肘弯曲自然放于胸前，腹部内收，肩膀至骨盆成一直线，自然呼吸。

    2、右脚向前伸直，两脚呈40度，停留10秒，吸气。

    3、右脚向后伸直，吐气，停留10秒，回到动作1，换边。

    通过以上的介绍,关于瑜伽瘦腿吗,可以看出瑜伽瘦腿很有效果,为大家推荐了三种瑜伽瘦腿的动作与方法,让你快速变美腿!