瘦小腿瑜伽动作7.单腿坐侧转

    这个瑜伽动作可以提高身体两侧的柔韧性，同时打开夹紧的双肩。

    -可以从上一个动作开始这个动作，抬起身体然后向右侧扭曲。将右手支撑于身前，左手绕过右腿膝盖外侧。如果这样的扭曲程度合适，就保持这样的动作。如果觉得身体还可以更加伸展，就用右手扣住左手手腕，并且将右手置于左侧大腿内侧。

    -保持这个动作，深呼吸5下。

    瘦小腿瑜伽动作8.单腿下犬式

    这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。

    -从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。

    -保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。

    通过以上的介绍,分享了瘦小腿瑜伽8个动作,可以快速有效的瘦小腿肌肉,这些动作需要坚持不懈的练习才有效果!