剖腹产后如何减肥?剖腹产后减肥瑜伽推荐

    产后新妈妈身材发福是比较普遍的,那么,剖腹产后如何减肥?想要拥有苗条身材是每个新妈妈所期望的,为大家推荐了一些适合剖腹产后的减肥瑜伽动作!

    剖腹产后如何减肥?

    剖腹产后可以通过练瑜伽的方法来减肥,瑜伽的拉伸练习有很好的修正效果，让你的身体达到均衡。专门锻炼产后妈妈们平衡能力的，锻炼腰腹和身体前后及两侧的肌肉，使之得到拉伸。练习后可以充分感受到身体和肌肤的伸展，体会身体平衡带来的喜悦，增强身体的肌肉力量。

    剖腹产后减肥瑜伽推荐
 

    剖腹产后减肥瑜伽1.“V”字平衡式

    当您感觉到“V”字前伸式已经做得很好了，可以在上一个体式的基础上将小腿向上伸直，保持5～10秒。此时，腹根处会受到更好的刺激。
 

    剖腹产后减肥瑜伽2.含胸半立式

    ①尾骨确实坐于地面上，弯曲双腿。

    ②吸气，含胸，背部放松，额头沉于膝盖上，双手扶于脚面，抬起脚跟，保持姿势10～15秒。

    ③吐气，脚跟落下，抬头手臂回到体侧。
 

    剖腹产后减肥瑜伽3.“V”字前伸式

    ①上身直立，双腿抬起前伸，弯曲双膝，小腿与地面平行

    ②左手放于膝窝处，右臂于体后展开伸直，指尖轻点在地面上，保持10～15秒。

    小叮咛：如果一开始您掌握不好平衡也没关系，在练习中慢慢地会找到自己身体的平衡点。

    以上推荐了剖腹产后的三个瑜伽减肥动作,告诉产妇如何减肥,通过瑜伽来减肥,效果非常不错,只要坚持,就能变苗条哦!