孕妇练瑜伽的好处

    瑜伽是一种修身养心方法,深受大家的喜爱,那么,孕妇练瑜伽好吗,有什么好处呢?小编介绍了孕妇练瑜伽的一些好处,一起了解下吧!

    孕妇练瑜伽好吗?

    孕妇可以练瑜伽，但是前三个月和产前最后一个月最好不要练瑜伽。孕妇瑜伽和普通的瑜伽不同，它不侧重体式动作，练习的主要的目也是为了锻炼骨盆底肌的柔韧性，以便利于可以顺利的分娩，那么,孕妇练习瑜伽有什么好处呢?

    孕妇练瑜伽的好处:

    1、瑜伽对准妈咪心理的好处

    孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。

    2、瑜伽对准妈咪身体的好处

    孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。

    孕妇练习瑜伽时注意事项:

    1、疾病或有过流产史的孕妇请遵医嘱，谨慎习练。若医生要求卧床休息或有轻微出血，请不要锻炼。

    2、练习时，动作要轻柔、缓慢，不要超越自己的极限。

    3、避免做强烈扭转及挤压腹部的动作。

    4、所有体侧动作，做完一侧后，另外一侧同样动作，以保持平衡。

    5、根据自身的能力，决定是否练习、练习时间的长短和强度，以身体感觉舒服为原则，循序渐进，切不可强求。

    以上介绍了孕妇练瑜伽对心理和身体的好处,以及孕妇练瑜伽需要注意的事项,提醒孕妇练瑜伽,前三个月和产前最后一个月不要练习!