怎样提臀瘦腿?郑多燕提臀瘦腿瑜伽

    怎样提臀瘦腿?韩国健身女皇郑多燕推荐的瘦身方法受到了大家的肯定,小编分享了超有效的郑多燕提臀瘦腿瑜伽~

    方法一：

    1、先让身体放松平躺，将双手放在身体两侧，调整好呼吸。

    2、深吸一口气，慢慢的将双膝曲起，脚跟尽量离臀部近一些。

    3、缓缓的呼气，用双手握住脚踝部位，然后将身体抬高离开地面保持三十秒。

    4、慢慢的将身体归位，一个呼吸后继续重叠之前动作。

    方法二：

    1、将双手置于后腰处，抬起左脚后慢慢的将身体离开地面。

    2、将右脚脚跟抬起，只用脚法挨地然后保持30秒。

    3、双脚交换做该动作各5次。

    方法三：

    1、让身体侧卧并放松。

    2、用右手托脸，深吸一口气用左手抓住脚底，膝盖尽量往头部伸。

    3、然后保持30秒后慢慢将身体归位。

    4、此动作双腿交换各做5次。

    方法四：

    1、将身体放松卧在垫子上用下巴着地，双手握成拳头状放在两侧。

    2、深呼吸将手掌朝上放在大腿根部，然后收紧臀部肌肉，再用力抬高双腿。

    3、调整头部与手部位置，用脑门及手掌着地并保持30秒。

    4、慢慢的将身体归位，该动作重复5次。

    方法五：

    1、放松身体调整好呼吸，将左手抓住脚踝慢慢抬起。

    2、右臂向天空伸直，慢慢的调整方向伸往前方。

    3、自然有规律的呼吸，然后保持30秒再慢慢将身体回归原位。

    4、该动作重复做5次。

    以上信息教你怎样提臀瘦腿,推荐了郑多燕的五种提臀瘦腿瑜伽动作,供大家参考~