瘦腰的最快方法:瘦腰瑜伽视频教程

    瘦腰的方法有很多,那么,瘦腰的最快方法是什么?为大家推荐有关瘦腰瑜伽视频教程,以下是3式瘦腰的最快方法,瘦腰瑜伽~

    瘦腰的最快方法:

    瘦腰的最快方法就是瘦腰瑜伽,瑜伽不仅能瘦腰,还能塑形,是非常健康的健身方式!

    瘦腰瑜伽视频教程,3式瘦腰瑜伽推荐如下:
 

    瘦腰瑜伽一:弓式

    Step1 俯卧，腹部着地，双脚并拢，腿部伸直，双臂自然置于地板上，头部偏向左侧，右侧面部着地，放松身体，做几个深呼吸。

    Step2 抬起双臂离地，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，双手握住脚面，拉伸身体。

    Step3 双臂撑紧，慢慢抬起双腿离地，同时脚面绷直，脚跟远离地板，头部向后仰，抬起胸部离地。
 

    瘦腰瑜伽二:坐姿扭转

    Step1 坐在椅子上，小腿撑直，大腿平放，双手置于腿面上，背部打直，肩膀向后靠，挺起胸部。

    Step2 转动身体，面向左侧，肩膀打开，腰部尽量扭动开。

    Step3 抬起左臂，并置于椅背上，撑开胸部，坐姿身体。

    Step4 转动头部并放低，眼睛看向左侧肩膀，脚尖点地，背部撑直。换到另一边重复做。
 

    瘦腰瑜伽三:仰卧双抱膝

    Step1 仰卧，背部着地，双臂伸直，右腿伸直着地，左腿弯曲，小腿面撑直并与地板平行，挺胸收腹，做5个自然呼吸。

    Step2 双手环抱住左膝盖，使其靠近腹部，尽量抬高左侧臀部离地。

    Step3 慢慢抬起右脚离地，双脚并拢，小腿面撑直双手环抱住膝盖，做5个自然呼吸。

    以上推荐了三种瘦腰瑜伽动作,瘦腰的最快方法是瘦腰瑜伽,分享了瘦腰瑜伽视频教程~