瑜伽减肥吗?瑜伽能减肥吗?练瑜伽能减肥吗?

    瑜伽主要是一系列的修身养心方法,可以改善生理、心理、情感和精神方面的能力,那么,瑜伽减肥吗?瑜伽能减肥吗?练瑜伽能减肥吗?以下为你揭秘瑜伽减肥功效吧~
 

    瑜伽减肥吗?

    瑜伽由内而外健康轻灵，促进代谢循环，轻松打造易瘦体质，减肥美食在家做，排毒瘦身很简单。一边瘦身，一边放松，瑜伽的轻松享“瘦”。

    瑜伽能减肥吗?

    腰背减肥

    方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。

    作用：减细腰围，增强腰部柔韧。

    腿部减肥

    方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。

    作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。

    腰腹减肥

    方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

    作用：坚实腹部和腰部，放松后背。