练瑜伽能减肥吗是很多减肥人士关注的话题,瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动,是健康的减肥运动。

    减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。

    很多人并不适合练难度动作

    高血压、心脏病人：不适合倒立、轮式等动作。

    头朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。

    椎间盘突出者、脊椎滑脱症：不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。

    瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。

    骨质疏松患者：不适合锄式动作。

    有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。

    另外，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合做有难度的瑜伽动作。

    以上是关于练瑜伽能减肥吗的问题解答,教你怎么练瑜伽能减肥,及练习瑜伽的一些注意事项。