防止肌肤松弛的瑜伽呼吸法

    SHIHO紧实的肌肤得益于她的瑜伽练习，尤其是呼吸法，让SHIHO成为不老的传说。

    用鼻深呼吸，保持脸部线条

    想保持肌肤的年轻态，呼吸的方式很重要。浅呼吸会造成体内循环不畅，影响肤色。是造成浮肿的原因。另外习惯性的半张嘴进行呼吸，很容易造成下颚周围的肌肉松弛。

    舌部贴于口腔上部进行用鼻深呼吸，可以提升下颚周围的肌肉，让脸部线条清晰。

    基本姿势

    收起下颚，肩部放松力量抽离，保持轻松的姿势。舌头贴于口腔上部，闭上嘴巴。胸部扩张打开吸气，然后由腹部将气体推向喉咙处，吐气。如图1

    应用1：均等呼吸

    4秒钟吸气，然后4秒钟吐气

    操作6次

    应用2：均等呼吸2

    4秒钟吸气，屏气4秒钟，然后4秒钟吐气

    操作6次

    应用3：交叉呼吸

    按住左鼻孔，用右鼻孔吸气。如图2然后按住右鼻孔，用左鼻孔吐气。按照此规律，左鼻孔吸气后，按住左鼻孔，用右鼻孔吐气。吸气吐气各4秒钟。

    操作 5次。

    应用4：交叉呼吸2

    按住左鼻孔，右鼻孔吸气，然后屏住呼吸。接下来按住右鼻孔，左鼻孔吐气。按照此规律，左鼻孔吸气，屏住呼吸，按住左鼻孔，用右鼻孔吐气。吸气、屏住呼吸、吐气各4秒。操作5次。