辣妈藏式体操 塑造完美身材

    10年美丽容颜不曾改变，SHIHO流的美丽手册在CM及各种日本杂志中，我们经常可以看到美丽、健康、闪耀的模特SHIHO的身影。在2011年6月SHIHO发布了自己怀孕5个月的消息。作为母亲的SHIHO以更加成熟更加美丽的姿态展现在我们面前，成为众多女性向往的对象。

    集合18年美容的心得，SHIHO在7月6日发表了自己的美丽指导手册「SHIHO's Tech Beauty Tech Theory」。书中提到了各种关于身体保养的秘诀，每天的运动、健康的饮食、防止皮肤松弛的呼吸法等，接下来我们就介绍下有关SHIHO美体的秘诀。

    塑造 完美 身材，SHIHO的藏式体操

    由远古传下的藏式体操，追求“年轻、健康、活力”。由5个动作组成，与瑜伽相比更加简单有效，赶快试一下吧。

    ▲ 活动身体各部，保持基本姿势的同时要注意呼吸方法，动作与呼吸相结合。

    基本姿势

    放松双肩，将力量由肩部抽离，胸部打开。

    上提肚脐、身体中轴线保持拉伸挺直状态。

    藏式体操的重点，保持基本姿势的同时配合呼吸法。

    呼吸法就是深深的吸气，然后慢慢的吐气，将腹部的气体排出。

    创造素雅美丽，清晨习惯很重要

    SHIHO崇尚素雅美丽，调整内心与身体，净化全身，让心灵及身体通透。

    每天早晨起床，运动身体，可以带给一天快乐心情。

    SHIHO每天早晨的习惯如下：

    早上起床空腹喝一大杯的水，然后一边沐浴阳光，激活全身的细胞。一边伸展筋骨进行深呼吸，促进体内氧气和血液的流通。之后会练习藏式体操，只要5分钟，就能使身体变得柔韧充满活力。

    藏式体操-实践篇

    每天都练习的情况下，最初的一周每个动作练习3次、二周练习6次、三周练习9次…以此类推7周练习21次。理想的状态就是最初由进行3次开始然后按照自己喜欢的节奏，逐次递增。