进入春季后，下起了连绵始终的淅沥细雨，伴随着雾霾乌云，这样的天气其实真的不太适宜出外运动呢。那么在这个时分，要怎样保住瘦身成果呢？今天，爱美网小编教你几个居家减肥动作，回绝懒洋洋宅家，不让脂肪有隙可乘，塑形瘦身不再受天气影响！

    边看电视边拉伸肌肉

    1、双腿张开至与肩同宽地站立，骨盆立起来，上身与下身处于同一个平面内，将重心移到左脚上，右脚分开地面，手臂往下屈肘，往两侧举起双手，同时震撼双手和右脚，让肌肉都微微地甩起来。左右调换后反复甩几次。

    2、同样是张开双脚站立，两脚之间的步幅与肩同宽，上身挺直，背部肌肉往上拉伸，手臂自然下垂，而后右臂从后往前，左臂从前往后地，双臂以反方向转动肩关节做甩臂的动作，期间坚持手臂伸直。然后换方向，左臂从后往前，右臂从前往后地甩臂。

    3、两脚往左右跨开，步幅是肩宽的1.5倍

    侧躺抬腿

    1、全身侧躺，双腿伸直并拢，脚掌往前压，关上屈肘的右臂，右手托着头部，左手从腹部后方扶着空中。

    2、渐渐地垂直往上抬起左腿，保持伸直的状态。，右腿往外屈膝，重心移动到右脚上，拉伸左腿，上身保持往上挺直，不要东倒西歪，两手扶着大腿。而后重心往左脚挪动，左膝弯曲，伸直右腿，如此来回地让重心左右交替挪动。

    4、俯卧在地上，手臂与双腿别离往前后伸直，脚掌绷直，脚背和掌心着地，在坚持全身处于水平拉伸的状态下，手臂与腿部以对角线的方式交替地高低划动，即右臂与左腿上摆，放下后左臂与右腿上摆，如此反复数次。

    3、进一步往上抬腿，直至左脚与右脚相离30厘米的距离，保持数秒后，一边呼气一边放下左腿，左右各做抬腿动作10次。

    level up：如果想令运动效用升级，那么就用右侧的下臂扶着空中，令上身离地仰起，在这个姿态下做侧抬腿动作。

    仰卧屈膝抬腿

    1、仰卧在床上，两手扶在身旁，双腿并拢，微微屈膝，往上抬起，令大腿与地面垂直。

    2、一边呼气，一边将抬起的双腿进一步往头部的方向摆动，大小腿之间的夹角微微放开，令臀部和骨盆都分开空中，手臂支撑身体保持均衡。