2014年红遍全国的减肥瘦身舞教程(5)
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在运动的同时也要配合饮食，合理的饮食是减肥成败很关键的一步。减肥不等于节食，改变饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃多油肥腻的食物，戒掉吃零食的习惯。这样才能更快地看到瘦身的效果。
基本姿势：两腿张开，略宽于肩，膝关节放松，双手捂在腰间。
动一动：有节奏的左右摆动骨盆，用臀部有节奏地画出"8"字。摆动时尽可能加大动作幅度和强度，上半身要保持不动。
目的：通过骨盆的摆动对躯干肌肉不断产生刺激，最终实现收腰的目的。
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在运动的同时也要配合饮食，合理的饮食是减肥成败很关键的一步。减肥不等于节食，改变饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃多油肥腻的食物，戒掉吃零食的习惯。这样才能更快地看到瘦身的效果。
基本姿势：两腿张开，略宽于肩，膝关节放松，双手捂在腰间。
动一动：有节奏的左右摆动骨盆，用臀部有节奏地画出"8"字。摆动时尽可能加大动作幅度和强度，上半身要保持不动。
目的：通过骨盆的摆动对躯干肌肉不断产生刺激，最终实现收腰的目的。
