儿童早餐吃什么好 儿童早餐食谱大全及做法

    儿童正处于生长发育的年龄,丰富的营养早餐对身体有很多好处,那么,儿童早餐吃什么好,要保证膳食平衡,下面介绍了儿童早餐食谱大全及做法,一起了解下吧。

    儿童早餐吃什么好?

    荤素搭配。早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜，这不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素。

    干稀搭配。光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆，能量不够，光吃干食如馒头、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以应干稀搭配。

    粗粮结合。孩子的肠胃虽然没有发育完全，可是还是不能一直吃细粮的，偶尔的吃一些粗粮是不错的选择的。所以，建议家长可以偶尔换一些粗粮让孩子吃。例如在面里加点儿玉米面，或者是在做粥的时候，加一点儿黑米或者是薏米等，这样，孩子吃起来也不会挑，就能达到细粗粮同时食用的目的。

    补钙建议。有些家长不注意在平时的饮食上帮助孩子补钙，而偏要到医院给孩子开补钙的药片吃，这是不对的。实际上，早餐的时候，需要给孩子一些能够补钙的食物，例如，可以喝骨头汤，或者是直接喝牛奶，豆浆都是不错的选择。早餐的时候，其实也可以选择在孩子的饮食里加入少量的鱼肝油。

    蛋白质摄入。儿童成长需要蛋白质，却又不能大量摄入，所以，每天早餐摄入适量的蛋白质，是非常重要的，可以保证孩子一天的消耗量。因此，建议早餐的时候可以让孩子吃鸡蛋或者是补充一点儿肉类，当然，豆类制品是最好不过的了，例如豆浆或者是豆腐类。

    儿童早餐食谱大全及做法:

    儿童早餐食谱一:菠菜碎肉粥

    材料

    米饭，菠菜，碎猪肉，姜，盐，白胡椒粉，生粉

    做法

    1.- 把米饭倒入烧开的水里。比例大约1：7?我也说不准。。反正大半碗米饭可以煮3碗粥了。而且在煮粥的途中会蒸发很多水分。

    2.- 让粥粘稠细腻的秘密就是多多搅拌它。用中火煮1个小时左右，中途时不时搅拌一下，让它不至于粘在锅底。看水不够了要再添加。

    3.- 煮粥的同时准备好菠菜和碎肉。我用的是速冻菠菜，放了3块。用热水冲到解冻之后挤一下水分就可以了。如果是新鲜菠菜应该先用水煮熟再切碎。碎肉就随便再切一下，然后放少许盐，白胡椒粉和生粉，姜末腌一腌。

    4.- 差不多一个小时粥就变得很细腻了，然后放入菠菜(记得要切碎啊，这次的败笔就是我忘记切碎了，放进去之后才意识到- -lll)菠菜放进去之后片刻放入碎肉和少许姜末。搅拌一下，因为碎肉可能会粘在一起，就变成小肉丸了。。。

    5.- 等碎肉煮熟，加点盐和胡椒粉调味就可以享用啦～小心烫舌头啊。

    儿童早餐食谱二:五彩土豆泥

    材料：土豆，600克，玉米，1/3勺，青豆，1/3勺，火腿1/2勺，盐少许，胡椒粉(黑)少许

    做法

    1.在一个大碗里，用大勺子或擀面杖将蒸熟后的土豆压成泥。

    2.开启中火，在平底锅里倒入少许蔬菜油，把玉米、青豆、火腿粒倒入锅里炒一小会至快熟(不要炒太久，很容易熟)。

    3.再转小火，将土豆泥倒到锅里混合均匀，所有混合物再炒一小会。

    4.最后倒入少许盐、黑胡椒粉混合均匀，即可起锅盛盘。

    儿童早餐食谱三:葱油芋艿

    做法简单,汤汁很下饭!秋季是芋头收获的季节,做个葱油芋艿品尝时令菜肴吧!

    材料：盐，油，香葱1小把(切成葱花)，芋艿6只(500克左右)

    做法：芋艿煮熟剥皮切成大块，锅中热油爆一半葱花出香味，放入切好的芋艿，炒片刻倒入一小碗水，撒入鸡精和少许盐，煮5分钟左右撒入剩下的一半葱花，关火盛盘即可

    小诀窍：葱尽量多一点，就靠葱来提香，爆葱要用中小火，注意别爆黄了不好看，煮芋艿时放些盐，容易入味

    告诉大家儿童早餐吃什么好,要干稀搭配,荤素搭配,还要补充钙和蛋白质,以上推荐了三款儿童早餐食谱及做法,供大家参考。