宝宝吃什么可以预防贫血?

    动物性食品含有较丰富的铁及维生素B12，铁的吸收率也较高，如动物的肝脏富含各种营养素 ，是预防营养性贫血的首选食品。

    鸡蛋中蛋黄含有较高的铁，固然吸收率低于肉，但价钱低价，保管便当，营养丰盛，易为儿童食用。

    猪血及鸡鸭血内有大量的铁，加工便利，可以说是一种价廉物美的补血食品。

    新鲜蔬菜和水果吃得少也容易引起贫血。因为蔬菜中富含叶酸，而叶酸的缺乏，可惹起骨髓里的红细胞发育不成熟，招致释放到血液中的红细胞存活寿命短，因而发生营养性贫血。比如，饭前吃一个西红柿或喝一杯橙汁(维生素C)，就能成倍增加对铁的吸收。

    另外，小儿还应多食豆类、菌类、粗粮以及海带、紫菜等食品。芝麻酱是极佳的儿童养分食品，每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。

    误区八：果汁是最健康的解渴饮料

    100%的纯果汁确定比汽水更有营养，但它并不是孩子渴时要喝的最佳的饮料。相反，你必需求限制孩子的果汁摄入量。初学走路的孩子，每天将其饮用的果汁制约在100毫升。更大一些的孩子，每天的果汁消耗量也不应超越200毫升。另外，不要把果汁当作解渴的饮料，当孩子感觉渴时，白开水是最佳的挑选。

    宝宝过量喝果汁的坏处：

    1、喂食过多果汁可以招致宝宝营养不良及贫血，因为幼儿的胃口比较小，多喝果汁会相对失去摄取其它营养素的机会，囊括蛋白质与复合醣类。

    2、喂食过多果汁会破坏牙齿珐琅质，形成蛀牙。特别是父母以小瓶子喂食而非杯子时更容易构成。

    3、喂食过多果汁，特别是苹果汁，可以招致宝宝的大便松软，以及经常腹泻。每日摄取360毫升以上果汁时，可能会影响宝宝生长。

    误区九：白面包没有营养

    用全麦面粉制造的面包当然是比拟现实的挑选，因为全麦面包中的纤维素含量丰硕，可预防便秘、心脏病、高血压和糖尿病。但这并不意味着白面包就毫无营养。

    白面包中常常富含铁和烟酸、叶酸、维生素B1和维生素B2。假定你的孩子不青眼吃全麦面包，让他吃白面包也无妨。至于纤维素，他还可以从其余食物中获取比方水果、蔬菜等。

    小编举荐食谱：白面包的做法

    材料：高粉280g，水113ml，牛奶75g，糖16g，盐4g，酵母5g，奶粉16g，土豆粉16g。

    做法：

    1、混合高粉、水、牛奶、糖等一切资料于面包机内，揉出膜;

    2、第一次发酵好后，取出，滚圆，松弛15分钟;

    3、擀成椭圆形，排气后，卷起，放入土司模中，进行第二次发酵;

    4、发酵好后，烤箱预热，200度，40分钟即可。

    误区十：牛奶是强健骨骼的最佳食物

    牛奶确实是最好的钙源之一，但是，假如你的孩子不爱喝牛奶，他同样可以从其余食物中获得足够的钙质供骨生长发育所需。

    小贴士：茁壮骨骼的食物包括酸奶、奶酪、豆浆、甘蓝、豆腐、深色蔬菜以及添加钙的百分之百纯果汁。

    养分学会所举荐的儿童每日钙的摄入量：

    1～3岁：每天需要600～800毫克的钙;

    4～8岁：每天需要800～1000毫克的钙;

    9岁以上：每天需要1000毫克的钙。

    小编举荐宝宝补钙食谱：排骨皮蛋粥

    资料：大米100克，小排骨200克，松花蛋半个，花生米30克，葱花少许;酱油、精盐、花生油、味精各适量。

    做法：

    1、把小排骨洗净，切成2厘米长的小段，用酱油、盐腌渍1小时，放入沸水中煮熟;

    2、将松花蛋去壳，洗净，切成小方块。

    3、把大米、花生米洗净，放入沸水锅中煮，当米粥将熬好时，放入松花蛋丁、酱油、味精;另用炒锅，放入花生油，炸葱花成金黄色，出葱香味时，倒入米粥中，至粥熬好以后，将排骨配到粥中，即可食用。

    每个家庭都希望自己宝宝能够补充充足的营养，健健康康的长大，所以妈妈在给孩子做养分餐的时分就要多多留神这些误区了哦，尽量不要犯这些错误，让孩子的摄入充足的营养。