精子质量不好吃什么 4类食物能提高精子质量

    精子质量不好吃什么,日常通过食物来提高精子质量是不错的方法,吃优质蛋白质食物和各种维生素对精子有很大好处,下面奇丽女性小编介绍4类食物能提高精子质量。

    1.增加各种矿物质：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

    2.吃优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

    3.适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

    4.补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

    以上告诉大家精子质量不好吃什么,能提高精子质量的4类食物推荐,多吃各种矿物质,优质蛋白质和各种维生素。