孕前需要补充什么 需要补钙补充叶酸

    孕前需要补充什么呢,这是很多准妈妈关注的孕育营养问题,专家提醒需要补钙,补充叶酸等,下面介绍了孕前需要补充的营养元素及进补注意事项!

    孕前需要补充什么1、合理安排饮食。

    少吃腌制食品，因为这些食物中含有大量亚硝酸盐，对人体有害，胎儿不能将亚硝酸盐排出。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、牛奶 瘦肉等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果，若有吸烟喝酒的习惯的准爸爸妈妈，在孕前一个月就要克制自己对烟酒的欲望。

    孕前需要补充什么2、健康饮食。

    切勿暴饮暴食，每日三餐要有规律，吃饭讲究细嚼慢咽，延长进食的时间。

    孕前需要补充什么3、多补充叶酸

    叶酸是维生素B群的一员，为人体细胞生长和分裂的重要构成物质，研究表明，孕妇摄入的叶酸可以使胎儿的神经管发育良好，而且还能宁心静气。

    孕前需要补充什么4、纠正营养失衡。

    孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食。

    树立优生优育的观念是好事，但优生优育不是“大举进补”，只要做到合理进食，营养均衡，制定良好的生活作息习惯，做好孕前检查就足够了。

    孕前需要补充什么5、实现标准体重。

    准备怀孕的女性不要过度减肥，若营养状况欠佳时怀孕，易育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症。

    以上介绍了孕前需要补充什么,饮食注意事项,告诉准妈妈要补充的营养,在怀孕前一定要调理好身体,才能生出健康宝宝哦!