与备孕妈妈不同的是，备孕的爸爸往往不留神自己的饮食习惯，例如一些爱吃的东西都是杀精食物。这样不只会形成好孕迟迟不来。因而，备孕爸爸要采取措施，激活自己身材的“生精”功能哦！

    对于精子的重要数据

    咱们知道，精子是由睾丸里的精原细胞变化而来。1个精原细胞经过屡次破裂后发育为256个精子。这个进化过程整个需要差不多90天的时间，其中在睾丸里的时间约为70天左右，在附睾里约为2-3周。精子是不断生成的。总体来说，睾丸体积越大，生精功能越强。大概每克睾丸组织产生1000万精子，双侧睾丸一般每天能生成上亿精子。

    “生精”，要晓得，活力是睡出来的

    尽管说女人靠睡男人靠吃，男性不像女性依赖睡眠养颜，但备孕爸爸的睡眠也很有讲究。

    睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对备孕爸爸生精而言十分重要。每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。

    晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。工作忙碌的男性可顺从《黄帝内经》的提倡，睡“子午觉”。所谓子午觉，就是下午1～3点，睡半个小时到一个小时，刚好能够“养阳”；晚上9～11点入睡，此时开始“养阴”，这个时段入睡效果最好。

    “生精”，更是靠吃出来的

    精子怕的东西可不少，是个小小的恐怖分子。

    精子怕高温，阴囊是睾丸的“温度调节器”，其温度比体温通常低1－2摄氏度。只要在正常状况下睾丸才能生产正常的精子。假设男子有泡热水澡的嗜好，则会使精子产量减少。它也怕烟和酒，这两样是精子的大敌，香烟中的尼古丁岂但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或失去生机。

    因此，备孕爸爸饮食的一大重点应放在“养肾精”上，因此应多吃补肾生精的食物，枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有此效用。此外，专家还倡议男性应增加蛋白质的摄入，保障日常锌、硒等微量元素的补充。或者可以适当服用抗氧化养分品。同时一些自然的抗氧化食物，效果并不亚于养分补充剂。像葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有自然抗氧化物质。

    更让人大跌眼镜的是，精子也怕豆腐等大豆制品。据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研讨再一次明白，假定每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显降落。我国也曾有男科专家提出，吃大豆制品过多会影响男性精子数量。近几年来，男科医生不时在关注这一问题。医生还发现，常吃大豆制品的男性，发生勃起功能妨碍的几率是不常吃者的3.46倍。

    所以，备孕爸爸在吃豆腐这件事也要适量。所谓“适量”，是指一周吃3次以下，每次100克左右。

    须要强调的是，不要过度依赖吃以上食物，还必需保持养分均衡和体育锻炼。

    反正，好孕的路上，需要爸爸妈妈携手合作，一能一路调和地奏响成功的凯歌哦！