一提起壮阳，90%的人都认为是男人的事，事实上，女人也需求壮阳！何为壮阳？这是一个中医名词，指经过气功、饮食、药物、针灸、运动等手段进步肾阳、强阳健体，是追求更高生活质量的一种体现。

    男人女人都需求科学地“壮阳”

    合适男女的壮阳菜谱

    不只男人须要壮阳，女人也须要补补阳气。以下三个菜谱是最佳的壮阳家常菜。

    牛肉配土豆：牛肉养分价值高，能健壮脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃黏膜，放些土豆保护胃，而且土豆的养分也很好；牛肉加芋头，补中益气，能缓解便秘。

    羊肉配生姜：羊肉补血温阳，生姜止痛祛风湿，互相搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，帮助羊肉施展温阳祛寒的功效；羊肉加山药补血、强身、通便；加香菜开胃、壮阳。

    鱼肉配豆腐：鱼肉中蛋氨酸含量丰盛，苯丙氨酸含量少，而豆腐却相反，两者一起吃，可取长补短，豆腐含钙较多，正好借助鱼体内维生素D，提高人体对钙的吸引率，适合老年人和孕妇食用。

    三样高效壮阳食品

    另外，还有三样食物，是高效的壮阳菜，日常家居中可以轻易搭配。

    鸡蛋：含有八种人体必需的氨基酸，可强精益气，进步精液品质，加强精子生机，同时也是性爱后恢复体力的最佳食物。

    海带：营养非常丰盛，含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体所需要的成分。食疗专家引见：在寒冷的冬天，海带还有防寒壮阳的作用。海带是人类摄取钙、铁的宝库。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，所以冬天吃海带对儿童、妇女均有重要的保健作用。

    果仁：德国医生发现，坚果中含有能影响男性激素分泌的特别物质。能增多性功用的食物还有牡蛎、驴肉、蘑菇、桑葚等，因此科学地从饮食中摄取营养物质，就能够使男女的性功用到达很好的状态。

    引荐两套壮阳操

    腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治慢肌劳损、腰酸背痛等症。因而，除了必要的食疗，适量的运动，也是激活我们身材密码的好方法。以下举荐的这两套腰部按摩操，简略而又容易操作，是不错的“壮阳体操”。

    动作一：两手掌对搓至手心热后，别离放至腰部，手掌向皮肤，高下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

    动作二：两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，天然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，致使酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

    专家提醒，壮阳要审“时”度“势”。所谓审时，也就是要根据气节做适当的挑选。南方气象炎热，尤其夏季很多人易上火，而壮阳菜大局部都是温补类型，食用时必须控制好量，不宜过量或者连续多次食用。所谓度势，即必需根据自身详细情况而定。