产后妈妈吃什么好 产后妈妈食谱推荐

    产后体内激素水平大大下降,身体虚弱,容易患病,产后第一餐的饮食不合理,也可能造成月子病,那么,产后妈妈吃什么好是很重要的问题,下面奇丽小编推荐了适合产后妈妈食谱。

    产后妈妈吃什么好?

    产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。以下这几种食物适合产后妈妈补血:

    1、龙眼肉：龙眼肉是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补血食物，适合产后新妈妈食用。

    2、金针菜：金针菜含铁质较多，还具有利尿和健胃的作用。

    3、面筋：面筋的铁质含量相当丰富，是很好的补贴食品。

    4、胡萝卜：胡萝卜含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素--胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

    5、咸萝卜干：萝卜干含有丰富的铁质，咸萝卜干吃起来特别有一种风味。

    6、发菜：发菜色黑似发，质地粗而滑，内含铁质，常吃既能补血，又能使头发乌黑。妇女产后可用发菜煮汤做菜。

    产后妈妈食谱推荐:何首乌粳米红枣粥

    食材：何首乌30克，红枣15枚，粳米80克。

    制作：先将何首乌煎取浓汁去渣。粳米、红枣同入沙锅内，文火煮成粥，粥稠时放入红糖少许，溶解以后即可食用，每日服二次。

    功效：补气血，益肝肾，适用于产后血虚，眩晕耳鸣，腰膝酸痛，大便干结，脱发的产妇。

    推荐了产后妈妈食谱,何首乌粳米红枣粥的做法,告诉产后妈妈吃什么好,6种补血食物很有营养。