月子餐30天食谱和做法

    月子餐吃什么?怎么做营养月子餐?小编为大家介绍了月子餐30天食谱和做法,一起看看吧!

    推荐月子餐30天食谱如下:

    月子餐30天食谱分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四面为第三阶段。

    第一周月子餐食谱：

    餐点功能：清除废血、废水、废气及陈旧废物；产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主

    1.生化汤：顺产者施用七份，剖腹产者施用十四份，逐日300cc

    2.麻油炒猪肝2份,用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

    3.甜糯米粥：逐日两碗

    4.红豆汤：逐日两碗

    5.鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，逐日一条

    6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，逐日两杯，共约600cc

    8.生麦芽汁：退奶者用，逐日一碗，连续三日。请事先告知，并在未涨奶前饮用

    9.薏仁饭：逐日两碗

    10.殊效催乳汤：章鱼猪手汤

    11.木瓜茶：奶水稀少者用

    12．养肝汤：养肝护肝，有助肝脏进步解毒能力

    第二周月子餐食谱：

    餐点功能：收缩子宫、骨盆腔；着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛

    1.生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，逐日逐日300cc；顺产者不再喝

    2.麻油炒猪腰：逐日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成

    3.甜糯米粥或桂圆粥：逐日一碗

    4.红豆汤：逐日两碗

    5.油饭：逐日一碗

    6.鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，逐日一条

    7.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，逐日两杯，共约600cc

    8.蔬菜：以胡麻油制作，逐日二份

    9.薏仁饭：逐日两碗

    10.木瓜茶：奶水稀少者用

    第三周至满月月子餐食谱：

    餐点功能：补充营养、恢复体力；保养体力，补血、理气，預防老化，恢复女士肌肤的光滑与弹性

    1.麻油鸡：以米酒精华水、麻油、烤老姜制作，逐日两碗

    2.甜糯米粥：逐日一碗

    3.红豆汤：逐日一碗

    4.油饭：逐日一碗

    5.鱼类：一般鱼类均可：逐日一碗

    6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，逐日两杯，共约600cc

    7.蔬菜：品性温顺的蔬菜，逐日二份

    8.水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，逐日一样

    9.薏仁饭：逐日两碗

    10.花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：逐日一碗连续三日

    11.药膳：炖汤逐日一碗

    12.木瓜茶：奶水稀少者用

    以上介绍了月子餐30天食谱,并介绍了这些食谱的营养价值,及做法,供大家参考!