产后半年如何减肥瘦肚子?

    产后身体发福,尤其是肚子赘肉比较多,但是,产后身体虚弱,需要调理好身体才能减肥,那么,产后半年如何减肥瘦肚子呢?下面小编介绍有关产后半年如何减肥瘦肚子的问题,帮你成功减掉肚子上赘肉!

    产后半年瘦肚子妙招:产后瘦身操

    产后瘦肚子操一、空中踢腿

    1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。

    2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。

    3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

    以上三组动作，踢腿时下背均下压不隆起，若后腰不舒服，可加毛巾垫于腰部下方，动作转换

    产后瘦肚子操二、收腹碰腿

    1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧；双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。

    2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。

    3、循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

    产后瘦肚子操三、转侧踢腿

    1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。

    2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。

    3、单侧循环1-2顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。

    以上是关于产后半年如何减肥瘦肚子的回答,推荐了三种适合产后瘦肚子的产后瘦身操!