剖腹产后如何减肥?剖腹产后减肥方法

    剖腹产后如何减肥?剖腹产后多久可以减肥?下面介绍了有关剖腹产后减肥方法,及减肥注意事项,供大家参考~

    剖腹产后如何减肥?

    剖腹产后如何减肥?有效方法:平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10－20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。要想使腹部健美， 必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹翩翩的状态。

    剖腹产后减肥方法

    剖腹产后减肥方法一：饮食减肥

    1. 多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

    2. 改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

    3. 少油、少调味料。

    4. 三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

    5.选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。