产妇刚刚诞下麟儿，体力差又得准备哺乳，该吃什么怎么吃？

    新妈妈刚诞下麟儿，接下来首要的事情就是恢复体力，早点下奶喂养新生儿。为了这个目的，长辈们都有驰名的“下奶招牌菜”，比如猪脚姜、麻油鸡、鲫鱼汤等等。暨南大学附属第一医院主管护理师董爱芝见识过不少家属变着法子给产妇进补：每天必吃猪脚蛋，人参老鸡汤上飘着一层厚厚黄黄的油……有些产妇吃完就吐，吐了又被强迫着吃，家人的说教是：“不吃好点怎么有奶”“坐月子就是要补”等等。

    其实，处于卧床期的新妈妈身体虚弱，并不适合“大补特补”，补过头不消化反而阻碍营养吸收。新产妇的饮食怎么才算合理营养，适合产妇相对虚弱的身体呢？董爱芝认为，产妇们可以把握一个饮食原则：食物新鲜、种类丰富，不能过油腻，别太咸、别太辣。

    卧床新妈妈的饮食选择

    关键词：味淡

    无论饮食习惯是什么，放盐都不能太重，菜肴绝对不能太咸。因为产妇的腿部本来就有水肿。如果食物内的油、糖及盐分特别多，身体机能需要分配更多水分去冲洗及中和这些高浓度成分，但水分过多积存又会引致水肿。

    此外，太过辛辣的食物也会刺激肠胃，造成大便干燥等问题，即使酗辣的妈妈也得控制吃。