产后子宫恢复不好的症状,很多女性在生完孩子后会担心自己的子宫恢复不好,但是自己也不知道产后子宫恢复不好的症状,及帮助产后子宫恢复的方法,下面小编将要为大家介绍,一起来了解一下吧.

    触摸子宫:

    刚生产后，女性需检查子宫底，可从肚脐处摸得到，如果恢复良好，则在两星期左右就无法摸到子宫，除非是有子宫肌瘤。

    观察恶露颜色:

    产后，女性要仔细观察恶露的颜色，看看是否是按照鲜红，暗红，深黑，淡红色，无色这样的变化顺序，倘若出现异常需及时去医院检查。

    子宫恢复体操怎么做:

    产后第1周:

    1.盆底肌运动

    这是一项练习慢慢蹲下并站起的运动。产妇可以根据身体的实际情况，每天进行合理锻炼。盆底肌运动可以增强盆底肌，即使分娩时有缝合的伤口，这项运动也可以有利于伤口的愈合。

    2.脚踩踏板运动

    脚踩踏板的运动可以促进血液循环，以防腿部肿胀，脚踝处用力使两腿向上弯曲，再向下弯曲，可以反复操作练习，以达到良好的影响。

    3.增强腹部肌肉的运动

    吸气时，缩进腹部的肌肉，保持数秒钟后再呼出。如果身体允许，还可以在产后五天后做压紧腹部的练习活动：平躺在床上，用枕头支撑肩膀及头部，两腿弯起并稍微分开，两个胳膊交叉放在腹部，接着抬起头和肩膀，呼气并用手掌轻按腹部两侧，将两侧紧压在一起，保持数秒，之后吸气并放松，可反复做3次左右。

    产后第2周:

    1.向后弯曲

    先坐直身体，两腿弯起并略微分开，两手臂合拢在胸前，接下来呼气，同时将骨盆稍向前倾，将身体缓慢地向后弯，一直到有腹部肌肉被拉紧的感觉。在身体舒适的状态下，可以较长时间保持这个姿势。同时应采用正常呼吸节奏，接着再放松身体，吸气坐直，准备再次练习。

    2.向前弯曲

    仰卧在床上，两腿弯起，脚稍微分开，两手放在大腿上。接下来呼气抬头，肩膀，身体向前倾，两手尽量碰到双膝，如果不能碰到膝盖，也不要勉强，可以继续进行下去，最后吸气，放松身体。

    3.侧向转体

    仰卧在平面上，双臂平放在身体两侧，手掌分别靠在大腿外侧。头稍微抬起，身体向左偏转，左手滑到小腿部位。然后继续仰卧，身体右侧重复左侧动作。左右侧交替各2-3次。

    帮助子宫恢复的食物:

    产后子宫恢复是女性比较关心的问题，合理适当的饮食对于子宫的恢复有重要的作用。

    1.熟食

    生冷的食物不利于产妇身体和子宫的恢复，而要以熟食为主，增强身体抵抗力。

    2.低脂肪，营养高的汤类

    产妇不宜食用高脂肪的浓汤，否则不仅会严重影响食欲，而且会不利于体型的恢复，甚至会导致婴儿腹泻等。因此脂肪低，营养高的汤类，如蔬菜汤、鱼汤、面汤等，可以达到母体及婴儿对各种营养的需求。

    3.清淡的食物

    产妇食用辛辣燥热等食物容易引起痔疮等疾病，也会影响乳汁的质量。因此清淡的食物，如软饭，蛋类等，更有利于产后子宫的恢复。

    4.补气血的食物

    多食补气血的食物可以有利于子宫的恢复；例如富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素等的栗子鸡。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的产后子宫恢复不好的症状,两星期左右后还能摸到子宫,恶露颜色出现异常等都是产后子宫恢复不好的症状,希望小编的介绍对你有所帮助.