很多女性朋友们都抱怨生完孩子后身材走样了，或是身体没有以前好了，其实这并不能全怪孩子身上，有很多一部分是因为坐月子的时分没有注意所导致的。今天小编就来给宽广女性朋友们遍及一下坐月子时须要注意的11个饮食禁忌。

    1、忌多吃味精

    为了使孩子不会出现缺锌的病症，各位新妈妈们应该杜绝食用味精。正常而言，成年人食用味精是有益无害的，然而婴儿由于太小，尤其是12周以内的婴儿，假如哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。由于味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的联结，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而招致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易呈现味觉差、厌食，而且还可形成智力减退，成长发育迟缓等不良结果。

    2、忌急于服用人参

    有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能招致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反馈。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力耗费很大，十分需要卧床休息，假定此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。

    人参是补元气的药物，增进血液循环，加速血的活动。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损害，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，致使大出血。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈食用多种多样的食物，来补充养分是最好的办法。

    3、忌过多吃鸡蛋

    相关医学研究的结果表明，女性在分娩后的数个小时之内，最好不要食用鸡蛋。因为在女性分娩的过程当中，新妈妈会由于体力的消耗太大，出汗较多，体液也不足，招致消化的能力也会跟着降落很多。假如若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，依据国家给出的孕、新妈妈养分标准，每天需求蛋白质100克左右，因而，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋也会，增肠胃累赘，致使容易引起胃病。

    4、忌多吃红糖

    红糖养分丰厚，开释能量快，营养吸引利用率高，拥有温补性质。新妈妈分娩后，由于遗失了一些血液，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有“益母草”成分，能够增进子宫膨胀，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。新妈妈分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的效果。然而，新妈妈切不可因红糖有如此多的益处，就一味多吃，以为越多越好。由于过多饮用红糖水，不只会损坏新妈妈的牙齿，而且红糖性温，假如新妈妈在夏季过多喝了红糖水，注定加速出汗，使身体更加虚弱，以致中暑。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，由于红糖在储备、运输等过程中，容易产生细菌，有可能引发疾病。

    5、忌坚硬毛糙及生冷食物

    新妈妈脾胃功能尚未完全恢复，过于寒冻的食物会侵害脾胃影响消化，且生冷之物易致淤血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。另外，新妈妈尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜。新妈妈也最好不要吃容易引起过敏的食物，如海鲜等，否则容易引起过敏或是细菌沾染，会直接影响到承受母乳的宝宝健康。但是，新鲜的水果，不囊括在“禁忌”之内。水果，有增进食欲、帮助消化与排泄的作用，不用因“太凉”而不食用。而且普通在室内放置的水果不会凉到刺激新妈妈消化器官而影响健康的程度。

    6、忌喝大量白开水

    普通新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积攒的一切水分尽量排出，假定又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。

    假如是剖宫产的妈妈可能需求服一些药物，则仍需饮用适量的水分，但不要一次饮用大量水，而应该分次适量喝。

    7、忌酸咸食物

    酸性的食物和咸味的食物非常容易导致使体内的水分积聚，从而影响到身体的水分的向外排除，而且咸味食物中的钠离子更加容易使血液中的浓稠度增加，严重影响了血液的推陈出新的功能。容易构成血液循环减缓。新妈妈坐月子期间最好避免酸咸的食物。

    有的新妈妈为了疾速瘦身，喝醋减肥。其实这样做不好。由于新妈妈身体各部位都比较弱，需要有一个恢复过程，在此期间极易遭到损害，酸性食物会侵害牙齿使新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的遗患。食醋中含醋酸约3%～4%，若仅作为调味品食用，与牙齿接触的时间很短，不至于在体内引起什么不良作用,还可以增进食欲。所以，醋作为调味品食用，就不用禁忌。过咸的食品有回奶作用，在提倡母乳喂养的今天，新妈妈口味宜偏淡。

    8、忌食大麦及其制品

    大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，所以产后仍在哺乳期的新妈妈应忌食。

    9、忌食辛辣燥热之物

    产后新妈妈大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显缺乏，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且会经过乳汁使婴儿内热加重。因而新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

    10、忌食油腻食物

    由于产后新妈妈胃肠胀力及爬动均较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食免得引起消化不良。同样情理，油炸食物也较难以消化，新妈妈也不应多吃。并且，油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多，比面食及其他食物养分成分要差，多吃并不能给新妈妈增加营养，倒是增加了肠胃累赘。

    新妈妈饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主，不要吃过于油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常，可进补鱼、肉、鸡、猪蹄、排骨等食物。每日4～6餐，但不可食过饱或过于油腻。

    11、忌吃老母鸡

    由于老母鸡营养丰盛，是补虚的佳品，所以我国民间从来有产后炖老母鸡给产妇吃的习惯，以达到补益产妇身体的目的。但是在生活中发现，不少产妇立刻进补老母鸡，再加上其余营养丰厚的食品，仍呈现奶水缺乏或泌乳很少的现象，不能满足婴儿的需求。其实，造成奶水不足或无奶的 缘由之一就是产后立即吃老母鸡的缘故。

    老母鸡营养丰盛，为什么吃了它反而会回奶呢?这是因为妇女分娩以后，血中雌激素与孕激素程度大大降低，这时泌乳素才能发挥作用，促进乳汁的形成。母鸡肉中含有一定量的雌激素，因此，产后立即吃老母鸡，就会使产妇血中雌激素的含量增加，克服泌乳素的效力，以 致不能发挥作用，从而导致产妇乳汁缺乏，致使回奶。雄激素拥有对立雌激素的作用，公鸡肉中含有少量雄激素，若产妇立刻吃上一只清蒸小公鸡，将会使乳汁增多。

    老母鸡含有一定量的雌激素，有回奶作用，是不是产妇就不能吃老母鸡呢?这里指产后7~10天以内不宜吃，当然分娩10天以后，在乳汁比较充足的情况下，能够炖老母鸡吃，对增加产妇营养、加强体质是大有好处的。

    此外，因老母鸡多肥腻，产后体质较差，肠胃消化功用相对较弱的女性，如过早吃老母鸡，容易影响胃肠的消化功用，从而影响养分物质的消化吸收。