为什么产后容易便秘？

    原因no.1胃肠功能削弱

    处于产褥期的新妈咪胃肠功用减弱，肠爬动缓慢，致使食物在肠内停留的时间延长，肠内容物的水分被大量吸引后，会出现大便干结的情况，使得新妈咪排便困难。

    缘由no.2腹部过度膨胀

    由于妊娠期间孕妈咪的腹部过度收缩，使腹部肌肉和盆底组织松弛，这就是新妈咪产后排便力量减弱的一大原因。

    缘由no.3体弱排便力削弱

    新妈咪在产后身材都比较虚弱，排便威力削弱。特殊是采取过会阴切开的新妈咪，排便时不太敢使劲，久而久之就出现了便秘的情况。

    缘由no.4饮食结构不合理

    部分新妈咪在孕期饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得比较少；产后又竭力进补，却无视了果蔬的摄入，从而导致产后便秘。

    产后尽早下床流动

    新妈咪在分娩后尽早下床活动是十分有必要的，这对预防、缓解便秘都很有好处。尽早活动能够让新妈咪的胃肠道尽快地活动起来，减轻腹胀，帮忙肠道爬动，尽早还原功用，避免便秘的发生。新妈咪若在产后两三天还有便意，可悄然按摩一下腹部，帮助排便。

    【tips】普通自然分娩的新妈咪，分娩后6~8小时就能够尝试着坐起来下床活动，而剖宫产的新妈咪则在术后24小时尝试着下床。

    养成每天排便习惯

    部分自然分娩的新妈咪由于分娩时采取了会阴切开术，产后对排便非常恐怖，生怕一使劲会使伤口裂开。而剖宫产的新妈咪，产后需要一段时间卧床休息期，由于不习惯在床上用便盆，不到非解不可的时分就不解。这都是不正确的做法，新妈咪应该养成每天定时排便的习惯，开始你可能没有便意，但也能够定时尝试一下，几次下来，定时排便的习气就会养成。

    【tips】要留神的是，新妈咪平常排便时，时间不宜过长。刚刚分娩完的一段时间里，因为身材较虚弱，新妈咪排便时最好有人陪护，以防意外发生。

    劳逸结合保持充足睡眠

    阅历分娩新妈咪要消耗很大的体力，很多新妈咪由于体虚而无奈正常排便。此时，新妈咪要保持充足睡眠，留神劳逸结合，让自己的身体尽快还原，这对还原正常排便是非常有必要的。

    【tips】除了要小心劳逸联结以外，新妈咪能够做一些简单的活动，比方瑜伽中简略的改动等等小动作，都能促进肠道爬动哦！

    每天早起一杯水

    每天早晨起床喝一杯水，既能够补充一整夜流失的体液，又能够帮忙润肠，唤醒尚处于休眠状态的胃肠，这是非常好的生活习气。

    【tips】便秘重大的新妈咪，也可以在水中放一勺蜂蜜哦！

    小心饮食 粗细联合

    新妈咪在孕期饮食上要粗细联合，在保证蛋白质的根底上，要多吃富含纤维素的蔬菜水果，这既能够协助掌握体重，又能润肠通便，还能美肤养颜，何乐而不为呢？

    【tips】吃富含纤维素的食物，可软化大便，促进排便；吃增进胃肠道蠕动的食物，可帮忙消化，缓解便秘，这些都是新妈咪的好挑选！

    药物辅助通便

    假定新妈咪便秘情况非常重大，可以采用开塞露或者蜡栓来辅助通便。开塞露和蜡栓都有软化粪便的作用，一般使用后10~15分钟，新妈咪就能够正常排便了。

    【tips】一些通便药物可能有依赖性，新妈咪不妨咨询一下医师再用药。