作为一位新妈妈是幸福的，因为本人怀胎十月的宝宝终于降生了，但是有的妈妈却无法享受这种喜悦，患上了产后抑郁。昨日就有一名产后妈妈居然捂死了本人的孩子，缘由竟是因为产后抑郁。

    日前，青白江区人民法院审理一起90后妈妈刘某采取捂被子、溺水的方式杀死仅18天大儿子的案件，该院认定刘某构成故意杀人罪，判处有期徒刑三年二个月。

    怎样预防产后抑郁症？

    产妇生活方式调适

    1、在做新妈妈之前，须要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和哺育婴儿的慌张恐怖的心理，尽早理解学习育婴技艺，防止婴儿到来时手足无措，紧张慌乱；

    2、照顾新生儿产妇会筋疲力尽，疲劳和缺乏睡眠很容易招致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲身去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉；

    3、新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮忙，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助预备食物或者处理家务等等；

    4、坚持良好的健康习气，适度训练身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散漫步，呼吸新鲜的空气，感受和煦的阳光；

    5、保持养分丰厚的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时留意为自己创造安静、安逸、健康的疗养环境；

    6、注意和他人分享你的感想，多与你的配偶在一同，告诉他你的感想；找一个信任的朋友，和他倾吐一下你的感受；和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样能够缓解你的心情，也能够学习到新的应对的手段和经验。

    产妇心理调适

    1、产妇的个性特性、认知评估、应对方式直接关系负性应激事件影响结果，造就自信、乐观、积极、健康的性格，采纳踊跃的认知模式、情绪和行为形式，进步对环境的顺应能力。自信、乐观、勇于面对困难，踊跃调动内部力量或求助于外部力量克制艰难，使应激结果的不良程度减到最低。避免消极应对方式，如自我否定，悲观消极、躯体化、逃避处置问题，产生负性情绪和消极行为；

    2、酷爱新的生命，对孩子的到来，要抱有一份欢欣之心。新生命的诞生，是婚姻的结晶，是生命的持续，将给家庭带来新的希望、快乐和幸福，新的生命同时也带来了艰巨繁忙的劳动和重大的责任，在繁忙操劳中体会高兴和幸福。

    3、做好母亲角色的转换，过去是被关照对象，如今本人是肩担任任照顾婴儿，要有足够的心理预备，当心抑制损失感，如失去自在和许多文娱，失去以往的身份，失去苗条身材等。作为孩子的母亲价值观需有所改变，对自己、对丈夫、对孩子的希冀值要接近实际，对生活的看法也要实践，致力增多幸福感和义务感，感受新生命诞生带来的幸福高兴；

    4、放弃完美主义的想法，不要迫使自己做一切的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲乏的前提下尽力而为。

    配偶和家人的支持

    1、缺乏来自他人的支持是发病十分重要的因素，特别来自配偶的支持，配偶和家人要理解学习孕产妇照顾和育婴学问，多给予理解、关怀和支持，外来的支持能够将负性应激的影响降到最低；

    2、配偶和家人要违心承担家务和分担照料孩子的事物，及时告诉产妇育儿的经验，辅佐顺应新的生活变迁，平稳度过生疏和慌乱期；

    3、为产妇发明安静、闲适、健康的休养环境和氛围，以利于产妇的身心健康；

    4、帮忙产妇适应角色转变和心理转变，培育自信、乐观、踊跃、健康的性格，造就踊跃的认知形式、心情和行为形式，进步对环境的适应威力；

    5、简化生活避免改变，在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变，严重的改动会构成不必要的心理压力，使生活更加难以应对；

    6、在关照孩子的繁忙中，别忘记观察产妇的情绪，多沟通，如发现有产后抑郁的一些表现，分担产妇的忧伤和担心，及时劝解、疏导或征询专业机构；一旦确诊，尽早干涉，避免病情加重，避免不良的后果发生。