坐月子保养好可以更漂亮

    1、 在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，由于食物做得太精密一是可能造成营养丧失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。因而在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮联合吃，多吃一些富含纤维的食物，由于粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇。而蔬菜中的纤维能够促进肠道蠕动，不只有利消化，还可以防止便秘。此外，要保障产妇的养分全面，正常饮食就可以了。假设想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰硕的食物，但千万不能疏忽了新颖蔬菜和水果。另外，经过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰厚，还能促进肠道爬动。

    2、 妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性坐月子为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶一定要谨慎，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等养分高汤。由于此时初生婴儿吃得较少，假如再服催奶之品，反而会招致乳汁分泌不畅。因而，只需在正常饮食根底上适量增多汤汁即可，三天后，再加喝滋补汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身体。

    坐月子的注意事项

    1、 一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其余的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。

    2、 产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁衍，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

    3、 准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。

    4、 产后百脉空虚，又容易流汗，风邪一旦入里，除了容易感冒外，还可能招致日后四肢关节游走性的疼痛，影响新妈妈的生活质量。因而建议产妇不要在不良天气环境时出门，特别是冬季。素日在家也最好衣着透气、温馨的长袖衣物。假定是在夏天，想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度26～28度，而且风口不可对着产妇，应往墙壁的方向吹。