坐月子是指在生了宝宝之后在家里悉心静养的那段时间，通常为一个月的时间。这是你机体和生殖器官的复原期，普通需要六到八周，医学上将这段时间称为产褥期。

    国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作，但往往在步入中年后，呈现妇科疾病，因此，宝岛专家指出，坐月子还是须要的，关键在于怎么科学地坐月子?

    为什么要坐月子

    医生倡导“恰当做月子”，是有依据的：

    身材变化

    在怀孕期间和分娩之后，你的身材发生了变化，因此须要经过坐月子来进行调整。

    生殖器官：生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右还原，而子宫内膜的复原须要56天左右。

    身体脏器：宝宝在子宫里，给你的心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐回升，使你心脏发生了移位，肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改动。这些器官功用的复原，都要靠月子里的养护。

    休力耗费

    在分娩的过程中，宝宝给你带来了一定程度的损害。而在待产时蒙受的巨痛，消耗的精力，会使你身材虚弱，抵制力降落，这也需求产后的疗养才能还原。

    宝岛产科专家指点坐月子

    科学地坐月子的办法并不像传统风俗那样什么都“不能”，终究应该怎么做，看看专家的指点。

    1、小心休息

    休息是坐月子的头号大事。产后一定要在家里静养，留神睡眠，不要让本人再疲倦，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

    2、当心子宫恢复情况

    产后要小心察看子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的色调由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，普通一个月后应排净，若恶露不净或出现异样，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

    3、坚持精神愉快

    产后的女士，因为生理上的变迁，精神比较软弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因而，一定要在家里坚持欢乐的氛围，特别是丈夫应该多谅解妻子，在精神和生活上都给予支持。

    4、合理安置饮食

    产后的前几天，你的身体十分虚弱，既要恢复自身的生理功用，同时还要哺乳，因而，你须要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完整恢复的肠胃功能。

    坐月子期间的饮食准绳是：

    食物要松软、可口、易消化吸收。

    少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，能够一天吃五到六次。

    干稀搭配：这样更利于消化和吸引。干的保障养分供给，稀的保障足够水分。

    荤素相宜，清淡适合

    不宜食用生、冷、硬的食物

    不宜过度、过快进补

    5、保持清洁卫生

    从产后的第二天起，你能够和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通顺。精神增多。假设你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、结实牙齿。

    6、适当训练身体

    坚持在月子里进行必要的身体训练，做一些产后体操，能够很好地恢复体质、体型。

    7、绝对防止性生活

    女士的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了.