妈友“幸福的龙妈”：关节咯嘣咯嘣脆，一抱宝宝就没力！

    生宝宝前，手指超没力的，早上起来刷牙，扭毛巾的力都没有。以为生后会好，没想到生后还是没力，一抱B就没力，喂奶姿势一改动时，脚也没力。肩膀关节咯嘣咯嘣响，像碎掉一样，不能用力，使劲就疼，咋办呢？

    关节痛首当其冲，体内激素惹的祸！

    理论上，产后女性体内的孕激素急剧降落，整个身材的激素程度要阅历一个重新均衡的过程，而激素又对关节骨头的代谢起着重要的调控作用。除了激素程度的变化外，在怀孕的过程中女性的体形也发作了明显的变迁，这些变化都会使身材脊椎和下肢各关节的受力点发作明显的改动;产后身材“减负”了，关节的受力点又得从新调整。

    加之给宝宝换尿布、喂奶及做其余家务，会造成肌肉关节的损伤加重，以致手指和腕部的肌腱和神经损害，惹起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，出现手指和伎俩疼痛。这样雪上加霜，体质弱的妈妈就很容易出现产后关节痛的症状。

    护腕护膝保暖措施走起来，防比治更重要！

    新妈妈在做月子期间，的确是应该少吹风，避免受凉。中医认为，产后气血不足，寒气很容易侵入体内，构成气血运行不畅，表现为关节疼痛，酸楚、麻木等产后身痛。所以在坐月子期间，体质较弱的妈妈可以佩戴护腕护膝，最大程度的防止重要关节的受凉，同时有条件的话，月子期间要尽量温水洗手，不要过长时间站立，最重要的是要保障睡眠质量，避免过于劳累。假如可以，抱你婆婆和亲妈的大腿，实在不行，借钱请个月嫂，不然很长一段时间，关节痛这个小妖精会一直缠着你，你看着办吧！

    哺乳期别忽视补钙，关节痛三大缘由之一！

    新妈咪要哺乳，母乳中含有供孩子生长所需的钙质，你们知道吗？产妇假定每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。可哺乳妈咪在产后体内雌激素程度较低，泌乳素程度较高。因而，在月经未复潮前骨更新钙的威力较差，乳汁中的钙常常会消耗过多体钙。这时，如不补充足量的钙就会惹起关节疼痛、腿脚抽筋等，所以不光是孕期补钙，哺乳期尤其是月子期间，也要依据妈妈的身材体质来思考要不要补钙哦。

    网友引荐小偏方：生姜片敷手

    @林芮宝贝：由于产后发烧住了4次院，天天都打吊针，一开端左手手腕痛以为是打针打多了痛，因为针水打漏了好几次。出院回家后体习了一段时间还是很痛，又到医院去看，后来连右手也痛了，痛的历害的时候连碗筷都拿不了。试试了很多手段：喷药、贴膏药、吃中药、按摩等都没功效。后来听养生节主旨时候发现了个小办法。

    每天用生姜煮水泡手，早晩各一次，用了多少次发现手没那么痛了，后来晚上每次泡完手后又用活络油按摩一下，晚上睡觉基本就不痛了，想了想把生姜敷在手上可能成效就更好了，一是就尝试了一下，把生切成片敷在手上用纱布裹起来，过了一小会惊奇的发现贴着生姜的地方在发烫。每天睡觉时我都把生姜片包在手上睡。如今我的手能够抱宝宝了。宝宝生下来都三个月了我才能抱她。她都不怎样要我抱，郁闷呀！要是手早点好就不会这样了。和我一样的宝妈们不仿试试吧！

    食疗：重在滋阴补血与温阳散寒

    对于产后关节痛调节的食疗民间有许多办法不时沿用至今，不同地域手段又不同，但大都以有温阳散寒、祛风化淤和滋阴补血为主，以下两法可依据体质适当选用：

    1、当归生姜羊肉汤：用羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。羊肉剔去筋膜，剁成小块飞水。在砂锅中参与适量清水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。

    作用：当归性温，有滋阴补血，润肠通便。羊肉中含有丰盛的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素及B族维生素。分娩后血虚乳少，关节疼痛，恶露不止可选用。

    2、姜酒煮鸡：鸡一只、生姜半斤(剁成碎块)、客家酿酒一斤，即煮即食。

    作用：开胃活血，祛风散寒，还能促进血循环、改善关节代谢功能。