产后吃什么奶水多?产后催奶食谱推荐

    产后哺乳需要补充营养来下奶,那么,产后吃什么奶水多?这是很多妈妈关注的话题,下面是产后催奶食谱的推荐,告诉大家产后吃什么奶水多!

    产后吃什么奶水多,分享产后催奶食谱:

    产后催奶食谱1.苣子粥

    配料：莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。

    做法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。

    功效：莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。

    产后催奶食谱2.舒肝鲫鱼汤

    配料：柴胡9克、王不留行12克、香附6克、鲫鱼一条（约重250克）、生姜15克。

    做法：将鲫鱼去鳞、鳃及内杂，洗净；生姜拍碎；柴胡、王不留行、香附用纱布包好扎紧，作为药包备用。先将锅烧热后加少许油，将鲫鱼入锅稍煎一下，加入料酒、少许盐、适量水及药包，然后用文火煮20分钟，捞去药包，加少许味精调和即可食用。

    功效：鲫鱼有很好的发奶作用，见效快。

    产后催奶食谱3.山药奶肉羹

    配料：鲜山药50克、羊肉250克、生姜10克、牛奶120克、食盐适量。

    做法：将羊肉洗净切块，放入砂锅中，加入生姜、水适量，用小火炖煮2小时，取羊肉汤1碗备用。将鲜山药洗净、去皮、切丁，放入锅中，加入羊肉汤，用小火煮至山药熟烂，加入牛奶、盐调味后，再放入煮熟的羊肉调匀，煮开后5分钟即可食用。

    功效：牛奶与羊肉都是发奶良品，配合食用，效果更好。

    产后催奶食谱4.人参黄精猪蹄汤

    配料：人参6克、黄精20克、通草5克、猪蹄250克、花生米30克、红枣20克。

    做法：将猪蹄洗净切块，人参、黄精、通草、花生米等一并洗净，红枣去核，一起放入砂锅中，加盐、料酒、姜片、葱段、水适量，用文火煮2~3小时，加味精调和后即可食用。

    产后催奶食谱5.猪蹄汤

    配料：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料 。

    做法： 将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。食用方法：待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。

    功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，通草有利水、通乳汁功能。