女人爱美是天性，怀了孕的女人再谈身材简直是奢望，那么孕妇怎样吃才能既保证营养又不至于使体重过度增长呢？孕妇吃什么减肥?孕妇减肥瘦身食谱一起看看吧。

    孕期怎样吃才能既保证营养又不至于使体重过度增长呢？过度增重不仅不利于分娩，还容易引起一些孕期并发症，如果你已经有些超重，就要注意多吃一些低热的食物：如麦片、全麦面包、脱脂牛奶、瘦肉、柑橘、香蕉、绿叶蔬菜等，还可尝试一下我们为你准备的孕妇保健食谱。并经常用体重指数计算器测测，让自己的体重增长控制在合理范围内。

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    肥胖孕妇减肥如何调节饮食

    孕妇肥胖者易并发妊娠高血压综合征。孕妇肥胖还易分娩巨大胎儿，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、产后出血增多等并发症。另外，肥胖的孕妇，由于腹壁脂肪厚，产前检查困难，胎位较难固定，易造成分娩困难。因此，妊娠期一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，可在医生指导下，通过调节饮食来减轻肥胖。

    养成良好的饮食习惯 有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉吃了大量食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果当做零食，不要选择饼干、糖果、瓜子仁、油炸土豆片等热量比较高的零食。

    控制进食量 主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类摄入量，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪含量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

    此外，还可通过烹饪方法去掉食物中的油分、降低食物的热量。肉要剔除肥肉，蔬菜不要炒，要煮或蒸。如果炒菜，最好用炒勺，可以少放油。不要忽视调味品的热量，蛋黄酱、黄油、调味汁等是低热量调味品，可以放心食用。平日要吃一些低热量的菜肴，炸虾等油炸食品最好每周只吃一次。喜欢吃零食的人很容易导致总热量摄入超平衡。虽说如此，但也不能过分控制饮食。看电视、读书的时候不要吃，如果想吃，也要有所节制。注意不要多喝饮料和果汁。可以多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既可缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入量。

    以上小编为大家介绍了孕妇减肥瘦身食谱，这可是解决了为身材困扰的女性朋友一大难题哟。