炎炎夏日，酷暑难耐，幼儿时代的宝宝须要晒太阳以吸收钙质，外加宝宝多喜好户外运动，所以酷热的夏季宝宝们更容易中暑。这时分，家长们为宝宝做好夏季防暑保健显得十分重要。

怎么做可以有效预防宝宝中暑？小编提示爸爸妈妈们在高温环境中要增强通风降温设备，防止阳光直接照耀宝宝；要多给宝宝洗澡，水能带走暑热，有条件的可时常游泳；还要让宝宝保持充足的睡眠。

此外，科学地饮食也能够有效地辅佐防暑。下面小编为你引见3大饮食秘诀，帮忙预防宝宝中暑。

新颖蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

家长们要让宝宝每日多吃上面这些食物，夏天酷热可多食瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等富含维生素的解暑食物。

引荐食谱：番茄果汁

食材：

番茄1个、苹果一个、白糖5克

做法：

1、备新鲜番茄1个，苹果1个，白糖5克，烫开水适量。

2、将番茄洗净，用开水烫后剥皮。

3、用搅拌机把汁挤出，苹果削皮蒸熟或直接榨汁，取1-2汤匙兑入番茄汁中。

4、将白糖放入汁中，用温开水冲调后即可饮用。

可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

让宝宝每天补充足够的水分，最简略的是多饮开水或淡盐水，也可饮新颖果汁、酸牛奶等，婴幼儿因为胃肠功能发育不全，应少吃冷饮。

引荐食谱：牛奶香蕉糊

食材：

香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水适量

做法：

1、将香蕉去皮后，用勺子研碎。

2、将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀。

3、留意未必要把牛奶、玉米面煮熟。

4、煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可喂食。

在夏天喝粥也是大有益处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥关于慢性水肿和肾炎有益处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥还能健脾益气。

百合粥能润肺止咳，养心安神。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。