孕前想增肥要在饮食上调节

    据英国媒体报道，英国科学家最新调查研究显示，腰身纤瘦的女性更容易在怀孕早期流产。“英国皇家卫生与热带医药学院”的一组医学人员，经过对600名流产女性以及6000名怀孕超过三个月的女性进行观察与研究，得出了上述结论。研究显示，纤瘦的女性怀孕头三个月比正常女性流产率高出72%。这一结论对想生宝宝的纤瘦女性来说，未免有些让人紧张。为了避免此类事情发生，还是尽量在怀孕之前赶快增肥吧。

    想增肥要在饮食上调节

    饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

    早餐

    偏好西式口味的食谱

    1.现榨柳橙汁一杯

    2.低脂牛奶一杯

    3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

    喜欢中式口味的食谱

    1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

    2.一杯豆浆或米浆。

    3.一个水煮蛋

    午餐

    偏好西式口味的食谱

    1.苹果一个

    2.低脂牛奶一杯

    3.三明治一个

    4.生菜沙拉一盒

    5.高纤饼干一份

    喜欢中式口味的食谱

    1.奇异果一个

    2.一杯优酪乳

    3.一碗饭或一碗面

    4.水煮青菜一份

    5.高纤饼干一份

    提醒?下午的点心：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一个。