孕妇早期食谱,孕妇在怀孕早期的时候不仅会出现一些非常难受的孕期反应,还对营养的要求非常的高,下面奇丽小编就为大家介绍几款孕早期食谱的做法好吃又营养,赶紧来学学吧.

    陈皮卤牛肉:

    原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

    制法：把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断；牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟；将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些；把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。　　营养小秘诀：　　瘦肉类含有丰富的b族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

    韩式辣白菜:

    原料：

    大白菜、辣椒面、苹果、梨、姜、蒜、盐、白糖、鱼露。

    做法：

    1、大白菜洗净，切成2半（或4半）；

    2、内外均匀的抹上盐，腌约4个小时至白菜体积缩小并且变软；

    3、用清水冲掉多余盐分后过凉开水，拧干水分；

    4、苹果、梨各半个，切成碎末；白萝卜半个，刨成丝；蒜、姜切碎末；

    5、辣椒面里调入适量盐、白糖、鱼露，用凉开水调匀；

    6、将调好的辣椒糊与萝卜丝、苹果末、梨末、蒜姜末拌匀；

    7、把做好的辣椒酱料均匀的抹在白菜内外层上；

    8、装入无油的密封容器中冷藏保存，等不急的话冷藏一天后即可食用。

    香菇冬瓜汤:

    主料： 冬瓜400克 香菇（鲜）100克

    调料： 猪油（炼制）50克 盐4克 味精2克 鸡油2克 大葱10克

    制作方法：

    1. 冬瓜去皮，去瓤洗净，切成0.5厘米宽，1.7厘米厚的块，香菇用温水泡发好，洗净备用。

    2. 汤锅置火上，放猪油烧热，下葱末炝锅炒出香味，放入高汤750克，香菇烧开，加入冬瓜块，待冬瓜熟烂，加入细盐，味精，淋上鸡油，起锅盛入汤碗中即成。

    五彩鸡丁:

    食谱原料：

    鸡胸肉、青红椒、炸花生米、甜玉米粒、青豆粒、葱、姜末、蒜末、花椒、干红辣椒、盐、料酒、生粉、醋、酱油、砂糖、香油、白芝麻。

    制作方法：

    1、将鸡胸肉切1cm大小的丁，加入盐、料酒和生粉搅拌均匀后，腌制5分钟。葱姜切成末。青红椒切粒。

    2、将蒜葱姜放入碗中，调入盐、砂糖、醋、酱油、清水、生粉调成汁备用。

    3、锅烧热，倒入油，再添加少许香油，趁油冷时放入花椒，待花椒出香味，颜色略变深后，放入干辣椒爆香。

    4、放入鸡丁炒至变色后，将青红椒粒、甜玉米粒、青豆粒放入，翻炒10秒钟，倒入调好的料汁，大火翻炒1分钟后，倒入炸好的花生米，撒上熟白芝麻即可。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的孕妇早期食谱,五彩鸡丁,香菇冬瓜汤,韩式辣白菜等食物都非常的适合孕妇早期食用,而且还可以有助于减少孕期反应,大家可以做来尝尝哦.