鸡蛋是最好的养分起源之一，鸡蛋中含有丰厚的蛋白质、脂肪、维生素等等营养物质，为正处于成长发育的宝宝提供了所需的养分。尽管吃鸡蛋对宝宝是有好多好处，但是如何吃才是最关键的问题。

    鸡蛋养分价值极高，宝宝多吃鸡蛋，对身体有很大的益处。不过，很多妈妈为了让宝宝“吸引”更多的营养，总是变换着鸡蛋做法，一天给宝宝塞三四个鸡蛋，这样做真的是对的吗?怎样才是宝宝吃鸡蛋最健康的方式，下面就为各位妈妈一一解答。

    留意一：宝宝吃鸡蛋要牢记“一算二不宜”

    第一“算”：盘算好食量

    一两岁的孩子，每天需求蛋白质40克左右，除普通食物外，每天添加1个或1个半鸡蛋就足够了。婴儿补充铁质须要吃蛋黄，开始时只能将1/4个蛋黄研碎食用，以后逐渐加至1/2-1个。假定吃得太多超越了孩子的须要，孩子的胃肠就负担不了，引起消化不良和养分不良。

    一“不宜”：半岁前的宝宝不宜食用鸡蛋清

    由于宝宝的消化系统发育尚不完善，鸡蛋清中白蛋白分子较小，有时可经过肠壁而直接进入婴儿血液，使宝宝发生蛋白分子过敏，发生湿疹、荨麻疹等病。

    二“不宜”：不宜吃煎炸鸡蛋

    由于在煎鸡蛋和炸鸡蛋时，蛋被油包住，高温的油还可使部分蛋白焦糊，失去养分价值。宝宝食用后还会使消化遭到影响。

    注意二：最健康的做鸡蛋方法

    鸡蛋到底怎么吃最健康?小编为各位靓妈列出了3个鸡蛋吃法排行榜，最后发现，不管在哪个榜单里，“带壳水煮蛋”这种做法都排名第一。

    有益心脏排行榜榜首：带壳水煮蛋。不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没接触氧气(胆固醇一旦被氧化，就会成为最重大的心血管健康威胁之一)，因而是对心脏最有益的吃法。

    蛋白质最好消化排行榜榜首：带壳水煮蛋。有研究显示，水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收应用。

    维生素保存排行榜榜首：带壳水煮蛋。加热温度低，养分全面保留。

    妈妈必知的鸡蛋三大食用禁忌

    带壳水煮蛋的最健康烹饪法：

    1、凉水下锅，水开后算好5分钟，煮出来的鸡蛋既被杀死了有害致病菌，又能比较完整地保存营养素。煮得太生，会使鸡蛋里面的生物素失去活性，影响机体对生物素的吸收，同时也不利于毁灭蛋中的细菌和寄生虫;假设鸡蛋在沸水中煮超越10分钟，蛋白质的构造变得紧密，使宝宝难消化。

    2、水必须没过蛋，否则浸不到水的地方蛋白质不易凝固，影响消化。

    3、煮前把蛋放入冷水浸泡一会儿，以降低蛋内气压;而后用中等火候，冷水煮沸，既可防止蛋壳分裂，也可防止营养素流失。

    留意三：鸡蛋别和5种食物同食

    1、白糖：鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成一种联合物。这种物质不易被人体吸收，对健康会产生不良作用。

    2、豆浆：豆浆中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会构成养分成分的损失，降低二者的养分价值。

    3、兔肉：兔肉性味甘寒酸冷，鸡蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物质，共食会发生反馈，刺激肠胃道，引起腹泻。

    妈妈必知的鸡蛋三大食用禁忌

    4、茶水：茶叶的某种成分与鸡蛋中的蛋白质在一同会凝固，重大影响蛋白质的吸收，鸡蛋的营养价值也被白白浪费。除此之外，茶叶中的茶碱还会与鸡蛋的蛋黄结合，影响人体对于铁质的吸引和利用，形成贫血症状。所以茶叶蛋不是宝宝的最佳选择。

    5、味精：鸡蛋自身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，炒鸡蛋时再放一遍味精，不仅多余，反而把菜品原有的自然鲜味破坏了。

    3种体质宝宝不宜吃鸡蛋：

    1、胃功用不全的宝宝不宜多吃鸡蛋。

    2、皮肤生疮化脓的宝宝不宜多吃鸡蛋。

    3、发热宝宝不宜吃鸡蛋。鸡蛋蛋白食后能产生“额外”热量，使机体内热量增加，不利于宝宝痊愈。