孕妇冬季补什么 适合的才是最好的

    中医认为“产前宜凉，产后宜温”，因为大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的食物，容易出现“火上加火”的状况，严重者可出现见红腹痛等前兆流产和早产的症状。门诊中就曾碰到早孕期为滋补保胎，每天吃大量桂圆，后果反而招致流产的例子。准妈妈在挑选补品的时分，应依据本身的体质，切勿盲目进补。

    阴虚体质宜多食滋阴清热的食物。假设准妈妈往往出现口鼻枯燥、面色赤红、手足心热、小便黄赤、大便单调等状况，根本属于阴虚热性体质，应多选用滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

    阳虚寒性体质多食温性食物。假定准妈妈发生肢体冰冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白等状况，则可能属于阳虚寒性体质，可恰当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

    不建议准妈妈食用被视为滋补上品的人参，由于人参中含有作用于中枢神经及心脏、血管的“人参皂甙”及降低血糖的“人参宁”等多种化学成分，可以使人体产生普遍的兴奋作用，其中对中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、焦躁、心神不宁等不适病症，反而影响休息品质。

    此外，人参还拥有升压作用和抗利尿作用，容易导致准妈妈血压升高和加重浮肿。蜂王浆、冻干粉一类滋补品，也不宜服用，由于王浆内含有大量雌性激素，可能会引起胎儿的性早熟。

    孕妇冬季进补五大原则

    1、选择时令蔬菜

    在冬天，就算是蔬菜也不是样样都好的。孕妈要吃蔬菜，当然要选择冬季时令蔬菜，例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子，这些蔬菜都富含维生素或矿物质，有助于人们增强抵制力，渡过寒冷季节，可以说是非常棒的御寒食材哦。

    另一方面，冰冷会影响人体的泌尿系统，排尿增多，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因而应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根茎中所含的无机盐较多。

    2、当心补铁

    就算是在冬天，孕妇们的补铁工作也是不能松散。由于除了有利于补血，铁还能明显增强孕妇的耐寒能力，所以孕妈要注意增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

    3、饮食少辛增酸

    不管是立冬还是立冬后，孕妈们都要当心少吃辣的，多吃点带酸味的食物。对于一些孕妈来说，在凛冽的冬天用来保暖的“利器”就是辣椒，用各种辣味食品刺激味觉，想要带来一丝暖意，其实这样是非常违背冬天这个季节特性的。冬天气候干燥，本来就不应该吃辣，而应该多吃清润甘酸的食物。带有酸味的食物如柠檬、酸梅等，因富含有机酸、乳酸等成分，能帮助脾胃消化，进步抵抗力，可以辅佐“养秋”，健康迎接冬天。

    4、适量增加糖分

    冬季气温过低，孕妈为了坚持一定的热量，可以适量增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，顺应机体的须要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

    5、多食御寒食物

    其实，能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等，然而准妈妈在食用这些食物时要留神不可贪多，就算是多御寒养胃、多美味可口，还是要管好本人的嘴巴哦。

    畏寒的孕妈妈们还可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等，既滋补又可以起到御寒的作用。