孩子的饮食健康相信是妈妈们都关注的，都是希望宝宝可以吃的健康吃的营养。宝宝刚出生时普通时母乳或奶粉喂养，食物接触的很少，但随着宝宝的长大，也是会须要喂养一些食物，这时候就应该注意饮食的喂养了，哪些食物适合宝宝吃也是要晓得的，那宝宝适合吃的有利食物有哪些？

    一、主食：全麦食品

    全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的养分成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，假定在上面抹一些宝宝专用的奶酪，养分就更丰硕了。只管各国的饮食习气不同，但营养是无国界的。咱们可以把粗粮和面粉混合制造主食(比方发糕)，同样能给宝宝带来丰硕的养分。

    给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个心爱的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫造型，当他的兴味被心爱的造型吸引时，就不会在意面包怎么不是白色的了。

    二、水果：猕猴桃

    猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰硕的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，可谓水果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要当心，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。

    给挑剔的小朋友：假定宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成绩汁，或者猕猴桃酱，功效一样好。

    三、蔬菜：菠菜

    菠菜为宝宝提供的主要养分成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。由于它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用途很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。然而要记住，不能把它和豆腐一同吃，否则会影响钙的吸收。

    给挑剔的小朋友：让宝宝吃蔬菜不断是妈妈比较头疼的事，假定你多花点心思，做一道有创意的蔬菜饭，比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭，宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。

    四、早餐：谷物

    即便从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样十分健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是，在购置时要选择宝宝专用的，含盐低的。本人家制作的小米粥、玉米粥也很有养分。须要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一同吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。

    给挑剔的小朋友：早餐对宝宝很重要。做一顿有趣的早餐宝宝肯定会喜欢，一个香蕉小人(含有丰硕的钾)，一杯牛奶(含丰富的钙)再把谷物早餐撒在上面，摆成一个有趣的外型。

    五、坚果：杏仁

    杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素e和其余的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压。但是要记住，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨，或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。

    给挑剔的小朋友：把杏仁、花生、腰果弄碎，和酸奶混合在一同，做一杯令宝宝喜爱的坚果酸奶吧。

    六、肉类：瘦牛肉

    瘦牛肉里含有的丰盛的铁和蛋白质，能为活跃好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的养分。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。

    给挑剔的小朋友：假如宝宝不喜欢牛肉的滋味，可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合，用可食用的薄纸包上(可以在超市买到)，放在烤箱里烤一个纸包牛肉，沾着番茄酱吃，牛肉的膻味就一点也没有了。

    七、甜点：酸奶

    酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不只营养丰厚，宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好。

    给挑剔的小朋友：假定宝宝感觉酸奶太乏味，无妨给他做个酸奶果冻，切成长宽高一厘米左右的小块，再点上一点草莓酱。

    八、果汁：橙汁

    橙汁含有丰盛的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的滋味。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易形成积淀，宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，大略30~50毫升比较合适，过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。

    给挑剔的小朋友：给宝宝来一杯果汁“鸡尾酒”，橙汁里加一些矿泉水和一个红樱桃，再插上一个色调鲜艳的吸管。

    九、沙拉原料：西红柿

    无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的自然抗氧化剂。另外，西红柿中还含有丰厚的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够协助宝宝预防感冒，避免便秘。假如宝宝不喜爱吃单调的西红柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成美味的沙拉，宝宝就会爱吃了。或者直接压成番茄汁，鲜艳的颜色再配上一个心爱的杯子，连大人都会被它吸引的。另外，不要认为生的西红柿更有养分，其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收。

    给挑剔的小朋友：有一种像樱桃一样大的小西红柿，可以给你那个爱挑食的宝宝预备一些(为了防止小西红柿构成窒息，只能给会咀嚼的大宝宝食用)。再介绍一个创意食谱：把小西红柿摆成可爱的毛毛虫造型，相信孩子就不会拒绝了。

    上述就是对宝宝适合吃的有利食物有哪些的介绍，如今应该是有理解了吧，对于孩子的喂养是妈妈们不能忽视的，也要注意饮食的健康，希望本文对您有辅佐。