有些人因为不良饮食习气或不合理的饮食结构，导致大便枯燥、便秘、痔疮等，长期如此，会增加更多疾病以致肠癌的危险。所以，便秘事儿小，关系事儿大，不可不重视。

    以下几种食物，对于便秘或有一定的防治作用，可以试一试。

    一、地瓜

    地瓜含有丰富的膳食纤维，能够增多粪便体积，刺激肠道爬动，有很好的润肠通便作用。假定平时大便枯燥或便秘，恰当以地瓜代替主食，每天1-2两，多喝水，能够缓解或改善便秘。

    二、酸奶香蕉汁

    酸奶富含乳酸菌，可以增多肠道有益菌群，也是缓解便秘很好的食物，每天300毫升为宜。香蕉也有很好的润肠通便作用，特别适合肠燥阴虚便秘。能够用酸奶和香蕉一同打汁，这样改善便秘的成效更好。

    三、黑芝麻粉蜂蜜糊

    黑芝麻有滋阴润燥作用，特殊适宜阴虚便秘。把黑芝麻打粉，而后用蜂蜜浸泡，稍稀为宜，每天1-2勺，空腹食用，改善便秘有很好的效果。假如平时畏寒肢冷的阳虚便秘，可以把黑芝麻粉换成核桃粉，关于改善阳虚便秘很好。

    四、魔芋粉

    魔芋中的膳食纤维含量极高，到达70%，关于降低血糖、血脂，改善便秘有很好的辅助作用。每天用2克魔芋粉加200毫升水冲服，可以显著改善大便枯燥和便秘，但一定要增加水的摄入量。

    便秘的起因很多，如果因为饮食要素导致的便秘或大便干燥，能够通过以上食物调节。另外，多吃蔬菜和粗粮能够增多膳食纤维摄入，这些才是长期改善和预防便秘的基本。