说起零食，实在是让爸爸妈妈们头痛。长期累计的食品添加剂的危害的报道，让宝妈们谈零食变色，恨不得将所有的零食都束之高阁，永远地隔离于宝宝眼帘之外。然而这怎样可能？零食几乎是每个孩子的最爱。如何在满足宝宝口欲的同时，又满足健康需要？看看奇丽小编为宝宝们预备的那些健康小零食吧。

    1.奶制品

    各种奶制品(如酸奶、纯牛奶、奶酷等)含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素，因而应保障孩子每天食用。酸奶、奶酪可作为下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。

    2.水果

    水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸，时常吃水果能增进食欲，协助消化，对幼儿生长发育是极为有益的。最好是每天饭后吃适量水果。对于4个月以上，但又没长牙的孩子可以用勺刮下香蕉、苹果等水果的果肉喂给孩子吃，长牙的孩子就可以将水果切成小块，用勺舀着吃。

    3.谷类食物

    谷类食物(饼干、蛋糕、面包等)含蛋白质、脂肪、糖等，儿童吃糕点可作为下午加餐，以补充热量，而不能把糕点作为主食，让孩子轻易食用，特别是不能饭前吃。

    4.海苔

    海苔中含有多种维生素和矿物质，含碘量特殊高，经常食用可避免由于不足碘引起的皮肤灰暗、毛发枯燥和成长迟缓，并能缩小脂肪在体内存积。最关键的是，这种薄薄的东西吃了不会发胖，由于它简直不含什么脂肪，也没有什么能量！因此，妈妈再也不担心宝宝由于贪吃零食发胖了吧，这样就能让宝宝随时享受它的美味了。

    5.花生酱

    也许花生酱不是人人都爱吃，但它的养分价值却不容小觑。花生酱中含有丰富的维生素a、维生素e、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对宝宝的大脑发育和身体健康有很大协助。建议花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

    6.混合果仁干

    爱吃坚果的宝宝更智慧！花生、腰果、杏仁、夏威夷果等各种坚果混搭，干燥清新地装进小袋里，颜色缤纷，也能成为宝宝迷人的健康小零食，滋味真不错。不过，对于3岁以下宝宝来说，果仁最好碾压碎了再给他们吃，或者添加在酸奶、粥中，也是相当的美味。

    温馨提醒：含糖量过高的食品，如话梅蜜饯、糖果、巧克力、中式糕点及各种冰激凌、雪糕等，吃完之后容易引起饱胀感，从而影响正餐，构成养分失衡，并导致宝宝龋齿。

    腌制、熏烤和油炸的食品，如羊肉串、咸牛肉干、各类膨化食品等也不宜作为宝宝的零食。在加工制作过程中，这类食品本身含有的养分成分大多被毁坏，且还会产生一些有毒物质。