孕期如何控制体重

    体重偏轻要靠吃？

    没错，当获悉胎儿体重偏轻时，可以多吃些含有糖分的食物，如甘蔗汁、果汁等。不过，医生强调，发现胎儿体重缺乏时，最好先检查是不是胎盘或其他功用有问题，如果是因为疾病要素造成胎儿体重缺乏，只需控制病情，胎儿的体重自然就会跟上。

    从临床方面看来，怀孕早期孕妇所增多的体重，大局部是胖在本人身上，要到怀孕后期，胎儿才会吸引母体较多的营养，因此妈妈增多的体重和宝宝的体重并没有必然的相关性。

    因此，准妈妈们，怀孕初期要多补充维生素、叶酸、铁质、钙质，帮忙胎儿发育健全；等到中期、末期，可着重增加蛋白质、氨基酸的摄取，至于油脂类并不需求额外摄取，因为日常饮食中的油脂含量已经很多，如果孕妇的体重已经过重，面食类及果汁就要减量摄取。

    孕妈体重飙升宝宝营养就ok？

    准妈妈们普遍认为一个人要吃两个人的量，否则宝宝会挨饿。因而大增饮食量，看着自己的体重飙升，觉得宝宝营养就OK了。事实是不是真的如妈妈们所想呢？胎儿体重过重，在医学上被称为宏大儿，是会引起难产是很危险的。

    那么如何才能避免这种情况发生呢？

    1.为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应合理营养，恰当加入流动，不要整天坐着、躺着。和家人一同出去新鲜空气，饭后多漫步。参与孕期健康班，多锻炼本人。掌握体重。为顺产做预备。

    2.防止吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料；孕期多喝水，不要喝功用饮料，要以温开水为主；养成排宿便的好习惯，巧克力和咖啡也要节制。

    3.多吃绿色蔬菜。蔬菜本身岂但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸引，以防止便秘。当然身体每日所需的能量供给也要完善。多喝汤菜和将里面的营养品吃掉是很重要的。孕期饮食以营养补充为原则，依据医生建议和本身体质调整。

    4.不喝酒精类饮品。孕育是绝对不能够饮酒和吸烟的，否则影响未来宝宝智力和新生儿健康，危害非常大。

    5.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。孕妇要禁吃辛辣和油脂较高的食物，保护血管健康，避免宝宝过于肥胖。

    6.最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3~6个月或末期怀孕7~9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。

    7.胎儿体重过大，最好筛选剖腹产。（医生的倡议为主）希望以上技巧能辅佐到诸位孕妈们，顺利生下规范、健康的宝宝！