怎么游泳?学游泳的步骤及学游泳的技巧

    游泳是在水上靠自力漂浮,游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳,那么,怎么游泳?以下介绍了有关学游泳的步骤及学游泳的技巧,供大家学习~

    怎么游泳?学游泳的步骤

    1，学习漂，在水里先扶好一个固定的柱子，把脑袋全放在水里憋好气，慢慢的把腿抬起来。就完成了漂。

    2，学习八米漂，前面的漂是扶柱子，八米漂是不扶，什么也不扶。先蹲在水里憋好气，慢慢把脑袋放在水里，腿和手伸直。慢慢的漂八米就可以了。

    3，学习蹬腿，蹬腿的步骤；先收腿  翻脚蹬，也是先憋好气，把脑袋放水里，脚做前面那些步骤就好了。注意手伸直。

    4，学习划臂，划臂的步骤；预备是两手夹住耳朵，手掌向外成45度角，划的同时小臂尽量往高抬，小臂在胸前夹紧，最后回到预备的动作。也是先憋好气，脑袋放水里，手做前面的动作就行了。注意，手动时，腿不动。

    臂部动作：

    外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。

    内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

    前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。

    5，学习换气，换气的时候先做划臂的动作，做到手掌向外成45度角时，脑袋向上抬头换气，先把气呼出去，然后迅速的吸回来完成了换气。在换气的同时还做划臂的动作。做完一个动作数3个数再做下一个动作。  先憋好气，把脑袋放水里。就完成了换气。换气时脚不动。

    腿部动作：

    收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

    翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。