父母是最关心宝宝成长的，生怕自家宝宝缺什么东西对成长不利，今天小编将为大家推荐的是儿童补锌的食物以及0-3岁补锌食谱，家中有宝宝的亲们一起来看看吧。

    儿童补锌的食物有哪些？

    锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。

    食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20—50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6—20毫克。

    此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。

    0-3岁儿童补锌食谱推荐

    宝宝0-1岁补锌食谱

    肉蛋羹

    原料：猪里脊肉适量、鸡蛋1个

    做法：猪里脊肉(1寸见方)，剁成泥，1个鸡蛋打入碗中，加入和鸡蛋液一样多的凉白开水，加入肉泥，放一点点盐，一个方向搅匀，然后上锅蒸15分钟。出锅后，淋上一点香油、撒上些香菜点缀。

    此方法适合6个月以上宝贝。

    肝泥

    原料：鸡肝适量或猪肝1块

    做法：将肝放入锅中，倒上水没过肝，放花椒、盐，煮至熟。每次给宝宝吃时切下一小块，切成碎末，放入白粥或米饭中吃。

    此方法适合10个月以上宝贝

    1-2岁补锌食谱

    牡蛎汤

    原料：鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜，调料适量

    做法：鲜牡蛎肉60克洗净，切小片。紫菜清洗放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟。取出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。　　牡蛎最好能放入清水中2个小时以上，以便其吐出残留泥沙。

    2-3岁补锌食谱

    果仁粥

    原料：大米、花生、核桃仁

    做法：大米、花生洗净后，放水煮成粥，煮至八成熟时放入核桃仁，喜欢吃甜的可以加一点糖。花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝贝发生呛咳。

    缺锌症状明显的，依靠食物补充可能不够，那就一定要在医生指导下吃一些含锌高，如新稀宝锌硒宝

    以上小编为大家推荐了儿童补锌的食物以及0-3岁补锌食谱，家有宝宝的亲赶紧给孩子补起来吧。