催奶食谱,部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲奶汁鲫鱼汤,乌鱼丝瓜汤等来食用，具有显著效用。下面小编就推荐几种有效催奶食谱帮助你解决奶水不足的问题.

    奶汁鲫鱼汤:

    原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

    制作：

    1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片

    2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖

    3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可

    食用功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

    乌鱼丝瓜汤:

    原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。

    制法：

    1、乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片。

    2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。

    3、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可。

    食用功效：温补气血，生乳通乳。

    蜜果猪蹄汤:

    原料：无花果60-120克、猪蹄500克、精盐少许。

    制作：

    1.无花果、猪蹄洗净。

    2.锅置火上，加适量清水，放入无花果、猪蹄，用小火炖至烂熟，加精盐少许调味即可。

    特点：蹄烂熟、咸香。

    大枣煮猪脚:

    原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。

    制法：

    1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。

    2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

    3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。

    食用功效：补血益气，强身通乳。

    木瓜花生大枣汤:

    ①木瓜去皮、去核、切块。

    ②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

    [功效]：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。

    芙蓉鲫鱼:

    做法：

    1、将鲫鱼杀洗干净；鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生姜去皮切片；香菜洗净。

    2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中；鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。

    3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

    功效小提示：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。

    以上是奇丽女性小编为你介绍的催奶食谱,各位妈妈在生完宝宝后最担心的就是奶水不足的问题了,那么各位妈妈就可以试试奶汁鲫鱼汤,催奶鲫鱼汤等食物了,但是也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。