孩子有了足够的睡眠，才能精力充分，食欲良好，身心健康。孩子健康睡眠要小心以下四点：

    一、让孩子早睡

    儿童身高除了与遗传、养分、体育训练诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能增进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。

    生长激素分泌过少，势必会构成身体矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入顶峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的顶峰期。如果睡得太晚，关于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，普通以20时前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。

    二、让孩子睡足

    让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必须的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时，出生后3个月要睡14个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2—3岁要睡12个小时，也就是说，一天的一半时间都处在睡眠之中。异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”最能使大脑得到休息。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40—50%，而成人只占20%，可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。

    三、睡后请熄灯

    通常，熄灯睡眠时，人体的生理机能谐和，代谢均衡。但若长时间处于人工光源照射下，因为微妙的“光压力”，人的视网膜生理调理会遭到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之，势必影响视力。有报告说，晚上时常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏，也会引起近视，还会带来睡眠易醒易惊，喂奶时间延长，体重增多慢等许多问题，对孩子的生长发育不利。另外，还有可能影响中枢神经的爱护性克制，导致智力及语言阻碍。为使孩子健康发育，晚间入睡后应熄灯。切记不要在孩子身边开灯干活、浏览或看电视

    四、乳儿要脱衣睡

    乳儿期即是胎儿从出生到1岁这段时间。有的家长让乳儿穿衣睡觉，致使将手脚包裹起来睡，这会不利于孩子的健康生长。脱衣睡觉有利孩子的生长发育。乳儿期的儿童生长疾速，在这个时代，若时常穿衣睡觉，会影响乳儿的血液循环，不利于休息，在一定程度上还会影响乳儿的身体发育。脱衣睡觉可以使乳儿睡得愈加舒心、安然，有利于孩子的健康成长。