宝宝如何补钙是妈妈们很关心的一个话题，钙是人体必须的一种养分元素，可以促进骨骼发育，尤其对于小宝宝来说更加的重要。假设缺钙会影响到宝宝的健康生长，那么我们该如何给宝宝补钙呢？下面引荐宝宝补钙的食谱。

    宝宝吃什么补钙最好

    俗话说得好，药补不如食补。小宝宝所须要的钙最好从食物中取得。众所周知，宝宝最主要、最好的钙起源是奶制品。普通来说，假如采纳母乳喂养，只要妈妈没有重大缺钙的状况下，每100ml母乳中含钙30mg，按每天摄入约900ml计算，那么通过母乳，小宝宝就已经可以得到比较充足的钙源。普通状况下，小宝宝从5个月大时开始添加辅食，这时由添加的辅食中也可以得到一部分钙源。

    对于人工喂养的宝宝，婴儿配方奶粉中含有的钙是母乳中的2～4倍，虽然因为其中的磷较高导致钙磷乘积较高以及含有较多的酪蛋白会导致钙的吸引率相对较低，然而假如宝宝没有消化道的问题，他通过配方奶粉取得的钙源也是充足的。

    6种补钙食物胜过吃钙片

    1、果蔬类—苋菜、小油菜

    不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超越同样分量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸引的矿物质元素和维生素k。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸引率会更好。

    2、鱼类—泥鳅

    同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

    3、调味品—芝麻酱

    吃一大勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

    4、谷类—燕麦

    各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。虽然燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙不足有益。如果将燕麦和黑芝麻一同熬成美味的粥品，补钙成效更佳。

    5、豆制品—豆腐干

    经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中超群绝伦，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅进步。

    6、坚果类—榛仁

    榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，可以满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量宽泛偏高，每天一小把即可。